أبرزها ضباب الدماغ.. 4 أضرار لعدم تناول النشويات
يتبع الكثير من الأشخاص نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، اعتقادًا منهم أن هذا النظام يساعد في إنقاص الوزن، ولكن ما يحدث العكس، حيث يؤثر نقص الكربوهيدرات على صحة الجسم، حيث تعمل الكربوهيدرات كمصدر رئيسي للطاقة في الجسم وتساهم في إمداده بالعديد من الفيتامينات والمعادن اللازمة، وفي هذا السياق نستعرض بعض الأثار الجانبية لعدم تناول النشويات، وفقًا لما نشر بموقع health shots.
تعد الكربوهيدرات واحدة من أهم العناصر الغذائية الثلاثة الهامة التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل صحيح، وأنها توفر للجسم الجلوكوز اللازم لإمداده بالطاقة والحفاظ على وظائف الجسم والنشاط البدني، فإن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يمكن أن يكون له عدد من الآثار السلبية، مثل زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، كما يرتبط تقييد الكربوهيدرات بتقليل طول العمر.
الآثار الجانبية لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات
يمكن أن يؤثر نقص الكربوهيدرات في نظامك الغذائي على جسمك بهذه الطرق:-
التعب والإرهاق
حيث يتعرض الجسم لنقص الطاقة نتيجة افتقاره للكربوهيدرات، مما يجعله يتجه إلى مصادر أخرى مثل الدهون والبروتينات، وتعرف هذه العملية باسم الكيتوزية، ويمكن أن تساعد الأشخاص على إنقاص الوزن، ولكن تتسبب في التعب والنعاس وصعوبة التركيز والقيام بالواجبات اليومية.
زيادة الجوع
يمكن أن يؤدي عدم تناول الكربوهيدرات إلى زيادة الشعور بالجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام، لتنظيم مستويات السكر في الدم، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن، الأمر الذي يمكن أن يبطل أي فوائد محتملة لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.
الإصابة بالإمساك
توفر الكربوهيدرات الألياف التي تساعد على تنظيم الهضم والحفاظ على حركة الأمعاء، وبدون كمية كافية منها، قد يعاني الأشخاص من الإمساك والانتفاخ ومشاكل الجهاز الهضمي.
ضباب الدماغ
إذا كنت لا تأكل ما يكفي من الكربوهيدرات، فلن يحصل عقلك على الكمية اللازمة من الجلوكوز للحفاظ على الحالة المزاجية والعافية العقلية، وبالتالي يتم التعرض للتقلبات المزاجية ومشاكل في النوم، والشعور بالدوار.
