20 نصيحة لمرضى السكري في شهر رمضان.. تعرف عليها
صحة وطب
السكري
يتساءل عدد كبير عن تأثير الصيام على مرضى السكري، حيث يحدث عدد كبير من التغيرات في النظام الغذائي واليومي لمرضى السكري، التي يجب عليهم الحرص حتى لا يتأثروا بهذا التغير.
نصائح لمرضى السكري في رمضان
ومن المهم لمرضى السكري وأصحاب الأمراض المزمنة الحرص على نظام حياتهم اليومي خلال شهر رمضان، وذلك لتجنب أي مخاطر قد يتعرضون لها.
- تناول الطعام الصحي وتقليل الدهون الضارة
- مراجعة الطبيب لمعرفة لـ ضبط الجرعات
- تناول الدواء بانتظام وفقًا للتعليمات
- تجنب الإفراط في تناول الطعام مرة واحدة
- تقسيم الإفطار إلى عدة وجبات
- ممارسة الأنشطة الرياضية الخفيفة بعد الإفطار
- شرب الماء الذي يحتاجه الجسم
- اختبر مستوى الجلوكوز في الدم يوميًّا، قبل وبعد ساعتين من الإفطار، وقبل السحور، وفي منتصف اليوم
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخبز متعدد الحبوبو والأرز البني
- تناول الكثير من الخضروات الخضراء
- تناول الفاكهة لكن بكميات محدودة
- تجنب تناول الحلويات
- تجنب المشروبات السكرية
- تناول وجبة سحور معززة للطاقة
- الإفطار على وجبات صحية
- تجنب المشروبات الغازية
- مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام
- تنظيم جدول النوم
- تناول كمية كبيرة من البروتينات
- تناول المكسرات
والجدير بالذكر، أن للصيام العديد من الفوائد لمرضى السكري، تتمثل في ضبط مستويات الجلوكوز في الدم طوال شهر الصيام؛ حيثُ يساعد في تكسير الجلوكوز وإنتاج الطاقة في الجسم، وبالتالي خفض إنتاج الإنسولين، والتخلص من الدهون الزائدة، وتقليل مستويات الكولسترول في الجسم.
