طرق مختلفة لعلاج الانتفاخ.. تعرف عليها
يصاب عدد كبير منا بالانتفاخ بعد تناول الطعام، خاصة أنواع معين من الوجبات، وأيضا قد تتسبب بعض الحالات المرضية بالانتفاخ كالتهاب المعدة، والقولون والحمل، وفي السطور القادمة نقدم لكم بعض الطرق للتخلص منه، وذلك وفقًا لهندستان تايمز.
طرق مختلفة لعلاج الانتفاخ
1. أضف الزنجبيل (طازجًا أو جافًا) إلى وجباتك: الزنجبيل علاج تقليدي لمشاكل الجهاز الهضمي، بما في ذلك عسر الهضم والغثيان والانتفاخ، يحتوي على طارد للريح وهو مفيد لتقليل الغازات المفرطة في الجهاز الهضمي، ويمكنك إضافة الزنجبيل المبشور الطازج إلى الشاي الخاص بك مع أوراق النعناع
2. جرب الماء الدافئ وبذور الشمر: إذا كنت لا ترغب في تحضير مشروب ساخن، فإن مضغ بذور الشمر بعد الوجبات يمكن أن يساعد في عملية الهضم ويقلل الغازات والانتفاخ، أو أضف ملعقة صغيرة من بذور الشمر في كوب من الماء المغلي مع القليل من الزنجبيل الطازج.
3. النعناع مضغ النعناع أو شربه مع الماء المغلي أو منقوع المياه، يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الانتفاخ.
4. التوابل مثل الزنجبيل، والكزبرة، والشمر، والكمون لا تقوم فقط بتتبيل أطباقك، ولكنها تساعد أيضًا في تقليل الانتفاخ.
5. اشرب المزيد من الماء: يمكن أن تسبب السكريات والمشروبات الغازية أو الصودا الغازات والانتفاخ، يقضي شرب الماء على هذه المشاكل ويساعد في علاج الإمساك.
6. قم بتضمين الموز والتوت والجزر والبرتقال والأناناس والكرفس والسبانخ والشوفان والأطعمة المخمرة في وجباتك، حيث تحتوي على كمية جيدة من الألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساعد في الهضم وتحسن صحة الأمعاء.
