أبرزها محاربة الإجهاد.. تعرف على فوائد تناول التمر بشكل يومي
التمر من الأطعمة التي تحتوي على نسبه عالية من الألياف والعناصر الغذائية التي تعود بالنفع على الجسم، لذلك من المهم ضمه إلى النظام الغذائي اليومي للاستفادة من الفوائد التي يحتويها.
فوائد تناول التمر بشكل يومي
- تحسين صحة العظام
التمر يحتوي على البورون، الذي يعزز صحة العظام، وأظهرت دراسات سابقة أن البورون يساعد على امتصاص المعادن مثل الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم؛ التي تقوي العظام وتحارب أمراض مثل هشاشة العظام.
- محاربة الإجهاد والاكتئاب
يحتوي التمر على فيتامين بي 6 الذي ثبت أنه يساعد الجسم على إنتاج السيروتونين هرمون السعادة، والنورادرينالين، ما يحسن صحة الدماغ، كما يرتبط انخفاض مستويات فيتامين بي 6 بالاكتئاب، وكلما زاد تناولنا للفيتامين، كان شعورنا أفضل.
- منح الطاقة للجسم
التمور غنية بالمعادن والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات ومضادات الأكسدة مما يجعلها وجبة خفيفة مثالية، وهي توفر دفعة دائمة من الطاقة بفضل السكريات مثل الفركتوز والجلوكوز.
- تحسين صحة الجهاز الهضمي
الألياف هامة جدًا لصحة الجهاز الهضمي، ويعد التمر من المواد الغذائية الغنية بالألياف، والتي تمنع الإمساك وتنشط حركات الأمعاء، وأثبتت دراسة نشرت في المجلة البريطانية للتغذية، أن الأشخاص الذين يتناولون التمر بانتظام يكون لديهم نظام هضمي يعمل بشكل أفضل من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.
- الوقاية من أمراض القلب
خلصت دراسات سابقة إلى أن التمور تقلل من مستويات الدهون الثلاثية وتقلل من الإجهاد التأكسدي، وكلاهما من عوامل الخطر لأمراض القلب وتصلب الشرايين، كما أنه يخفض ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، فضلا عن الأمراض الأخرى المرتبطة بالقلب.
