7 أشياء تجنبها للحفاظ على صحة الأمعاء.. تعرف عليها
يمكن الحفاظ على صحة الأمعاء عن طريق ممارسة الرياضة بانتظام، وإدارة الإجهاد، والحصول على قسط كاف من النوم، أمور مفيدة لتعزيز قدرة الجسم في الحفاظ على صحة القولون ومقاومة الأمراض وتقليل خطر الإصابة بالمرض، وذلك وفقًا لهندستان تايمز.
عادات يومية قد تساهم في الضرر بصحة الأمعاء
الحفاظ على الأمعاء من الأمور الهامة التي يجب أن يحرص عليها كل فرد، حيث إن صحة الجسم تعتمد بشكل كبير على صحة الأمعاء، وهناك بعض العادات الخاطئة التي يقوم بها الفرد وتضر بالأمعاء والتي تتمثل في:-
- الإفراط في الأكل.
- الأكل في وقت متأخر جدا في المساء.
- الذهاب إلى النوم في وقت متأخر جدا من الليل.
- تعدد المهام.
- الإفراط في ممارسة الرياضة.
- تجنب تناول الألياف.
- الإكثار من السكريات.
نصائح للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي
خيارات نمط حياتنا يمكن أن تساهم في المرض، من عاداتنا الغذائية إلى أنماط نومنا والشعور بالجوع هو مؤشر على أن الوجبة السابقة قد تم هضمها بشكل صحيح، لذلك، فإن تناول الطعام دون شهية يمكن أن يضغط على الكبد، ما يسبب إرهاقا زائدا، لذلك يجب تناول الطعام فقط عندما تشعر بالجوع، حيث يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى اضطرابات في القناة الهضمية وتقليل التمثيل الغذائي، كما يجب التوقف عن تناول أي طعام عند الساعة 7:30 مساء
