ريجيم سريع جدا للتخلص من الوزن الزائد في أسبوع.. نصائح سالي فؤاد
ريجيم سريع جدا هو ما يحتاج إليه الكثير من الأشخاص الراغبين في إنقاص الوزن بسرعة لحضور المناسبات السعيدة لهم بقوام مثالي ممشوق، وعلى الرغم من إمكانية تحقيق هذا الهدف إلا أن العديد من الدراسات الطبية تناولت أضرار فقدان الوزن السريع والذي يؤدي بدوره إلى فقدان عضلات الجسم والإصابة بسوء التغذية وبطء التمثيل الغذائي وغيرها من مضاعفات يتعين تجنبها بالالتزام بـ وصفات رجيم صحية بدلا من الريجيم السريع.
ريجيم سريع جدا
ولمن يبحث عن ريجيم سريع جدا يحقق خسارة بعض الكيلوجرامات من الوزن الزائد، سنقدمه لكم وفقا لموقع Oliva Clinic، ولكن مع التنويه بضرورة استشارة الطبيب المختص لوصف مكملات غذائية تعويضية عما يفقده الجسم من عناصر غذائية.
ريجيم الحليب والتمر
بإمكان ريجيم الحليب والتمر أن يفقد الشخص 5 كيلو جرام من وزنه خلال أسبوع واحد فقط، وذلك عن طريق تناوله بهذه الطريقة:
- في وجبة الفطور يتم تناول 5 حبات من التمر مع كوب حليب أو زبادي.
- يتم تكرار نفس المقدار 5 حبات من التمر مع كوب حليب أو زبادي في وجبة الغداء.
- تكرر نفس الوصفة في وجبة العشاء، مع تناول وجبة سناكس خفيفة عبارة عن 3 حبات تمر مع كوب حليب.
- ينصح طبيا بإتباع ريجيم سريع جدا من خلال التمر عن طريق تناوله بعدد أيام فردية حيث 3 أيام متتالية أو 5 أيام أو 7 أيام متتالية.
ينصح كذلك بعدم السير على رجيم الحليب والتمر لفترة طويلة حتى لا يفقد الجسم عناصره الغذائية المخزنة داخله، بل يتم تناوله أسبوعا ثم يتم التنويع في الأسبوع الثاني، ومن ثم العودة لريجيم التمر والحليب وهكذا.
ريجيم الحليب والتمر من أنظمة الريجيم المفيدة لأنه يمنح الجسم الشعور بالشبع لفترة طويلة، لاحتوائه على كميات عالية من المواد الغذائية، كما إنه يعد غذاء متكامل للجسم ويمد الجسم بالطاقة.
وعلى غرار ريجيم التمر والحليب، يمكن إتباع ريجيم التفاح الأخضر بتناوله في الوجبات الرئيسية بكميات كبيرة جدا مع شرب 12 كوبا من الماء وممارسة الرياضة.
كما يمكن إتباع ريجيم الخيار والحليب وهو فعال لحرق دهون البطن، وينصح الأطباء بتناوله مع الفواكه قليلة السعرات الحرارية لخسارة الوزن بسرعة.
ريجيم سريع في 3 أيام
وبالحديث عن ريجيم سريع جدا، يرى الخبراء أن معدل إنقاص الوزن الطبيعي هو خسارة نصف كيلو إلى كيلو جرام من الوزن خلال أسبوع، وهو ما يتطلب حرق 500 إلى 1000 سعر حراري أكثر مما تستهلكه يوميا، من خلال اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وممارسة الأنشطة البدنية بشكل مُنتظم، ولكن في حال من يرغب في رجيم سريع جدا سيتم بالفعل إنقاص الوزن ولكن مع احتمالية الإصابة بمضاعفات.
اليوم الأول في الريجيم السريع جدا
- وجبة الإفطار عبارة عن ديتوكس ماء بالليمون+ 2 بيضة مسلوقة+ طبق سلطة حمص.
- وجبة الغداء عبارة عن طبق شوربة عدس + بولة أرز بني+ طبق سلطة خضراء.
- والسناكس عبارة عن ثمرة متوسطة تفاح أو برتقال أو أي فاكهة متوسطة الحجم.
- وجبة العشاء عبارة عن كوب أرز بني+ قطعة دجاج مسلوق+ سلطة خضراء.
- قبل النوم تناول كوب من شاي الكاموميل بدون سكر.
اليوم الثاني في الريجيم السريع جدا
- وجبة الإفطار عبارة عن ديتوكس المياه وبذور الشيا+ طبق شوفان بحليب خالي الدسم.
- وجبة الغداء عبارة عن طبق فواكه متنوعة+ كوب شاي أخضر.
- السناكس عبارة عن كوب شاي أخضر+ بيضة مسلوقة.
- وجبة العشاء عبارة عن كوب شوربة البروكلي والسبانخ + شريحة توست مصنوع من القمح الكامل.
اليوم الثالث في الريجيم السريع جدا
- وجبة الإفطار عبارة عن ديتوكس القرفة.
- وجبة الغداء عبارة عن طبق شوربة دجاج مع شريحة صدور دجاج، وبالنسبة للنباتيين يمكن تناول المشروم المشوي مع الجبن الشيدر ونصف كوب أرز بني.
- السناكس عبارة عن خيار وطماطم مع زيت الزيتون.
- وجبة العشاء عبارة عن سمكة مشوية صغيرة الحجم أو نصف كوب من جبن التوفو مع كوب من الأرز البني.
رجيم سريع جدا للبطن
ومن أكثر ما يبحث عنه الأشخاص هو رجيم سريع جدا للبطن، حيث تحتوي هذه المنطقة على دهون عديدة ويؤدي الكرش فيها إلى مظهر غير جمالي على الإطلاق، ولذلك نرصد لكم نصائح خبيرة التغذية الشيف سالي فؤاد لتخسيس البطن.
- يمكن الاعتماد على تناول الزبادي بالليمون يوميا كوجبة عشاء قبل النوم بساعة.
- يفضل شرب الشاي الأخضر بعد كل وجبة رئيسية بنصف ساعة على الأقل.
- يعتمد ريجيم سريع جدا للبطن على إدخال الديتوكس في الريجيم فهو مشروب فعال لإزالة سموم الجسم ورفع معدل الحرق.
- لابد من ممارسة تمارين البطن يوميا بشد عضلات البطن أثناء الجلوس والوقوف والمشي للحصول على بطن مشدود.
- لابد من التنويه بأن ريجيم سريع جدا للبطن لابد ألا يحتوي على المشروبات الغازية إطلاقا.
- ينصح بتناول مشروب الكمون الساخن مع الزنجبيل وشرائح الليمون دون تحلية قبل وجبة الفطار بنصف ساعة.
- ولزيادة معدل حرق دهون البطن يفضل تناول مشروب مضروب في الخلاط مكون من كزبرة، خيار، بقدونس، كرفس، عصير الليمون، ومقدار من الماء.
- ولمن يرغب في إتباع ريجيم الفواكه لتخسيس البطن، فعليه بتناول التفاح، الأفوكادو، التوت، البرتقال، الموز، والأناناس.
