اتباع نظام غذائي صحي يعادل 4000 خطوة لرفع مستوى اللياقة البدنية| دراسة
توصلت نتائج دراسة حديثة، أجراها باحثون من جامعة هارفارد إلى أن اتباع نظام غذائي صحي، يعادل المشي 4000 خطوة في اليوم، من حيث الفوائد المعززة لـ اللياقة البدنية، بالإضافة إلى الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة.
حمية البحر المتوسط تعزز مستويات اللياقة البدنية
وبحسب نتائج الدراسة، يمكن للنظام الغذائي الذي يحتوي على سعرات حرارية أقل، أن يعزز اللياقة البدنية دون الإتجاه لممارسة التمارين الرياضية، ويمكن أن يكون السبب تحسين عملية التمثيل الغذائي نتيجة اتباع نظام صحي متوازن العناصر الغذائية.
وأشار الباحثون القائمون على الدراسة، إلى أن ارتبطت بعض الحميات والأنظمة الغذائي بمستويات اللياقة البدنية وفقدان الوزن، ولكن توصلت النتائج إلى أن النظام الغذائي الصحي يعادل مشي 4000 خطوة.
وبحسب ما نشر بصحيفة ذا صن البريطانية، هناك العديد من الأسباب التي تربط بين الأنظمة الغذائية واللياقة البدنية، وخاصة حمية البحر المتوسط والتي تحتوي على الأطعمة الكاملة والطازجة، كما أنها تعتمد على الحد من الأطعمة المصنعة واللحوم الحمراء.
وشارك في الدراسة أكثر من 2000 مشارك، حيث قاموا بالركض على جهاز المشي بينما تم قياس مستويات الأكسجين لديهم، وكان الأشخاص الذين التزموا عن كثب بنظام غذائي قائم على حمية البحر المتوسط يتكون من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، يتمتعون بنفس مستوى اللياقة مثل الأشخاص الذين خطوا ما يقرب من 4000 خطوة يوميا.
