أبرزها البابونج.. مشروبات تساعد على النوم تعرف عليها
يعاني عدد كبير من اضطرابات النوم، الذي ينتج عن عدة أسباب منها التوتر وشرب كمية كبيرة من الكافيين، لذلك في السطور القادمة نوضح لكم بعض المششروبات التي قد تساعد في الاسترخاء والنوم، وذلك وفقًا صنداي أكسبريس.
المشروبات التي يمكن أن تساعد في تعزيز النوم
- الكاكاو الساخن.
- حليب دافئ.
- شاي البابونج.
- شاي اللافندر.
- شاي أخضر منزوع الكافيين.
- عصير كرز.
- حليب اللوز.
- الليمون.
- شاي الكافا.
شاركت خبيرة النوم سامي مارغو البريطانية، مشروبات كانت توصي بها المرضى، لمساعدتهم على الاستمتاع بليلة نوم أفضل، الكاكاو قد ينتج عنه تأثير مهدئ، لكنها أوضحت أنه لا ينبغي الخلط بينه وبين الشوكولاتة الساخنة المليئة بالسكر.
أوضحت: الحليب مليء بالمكونات التي تجعلنا ننعس، حيث يحتوي الحليب على هذا الحمض الأميني، الذي ثبت أنه يساعد على تحسين النوم.
وأضافت: في حين أن هذه المشروبات من غير المرجح أن تكون ضارة، إلا أنها قد تساعد في تحسين النوم، ولكن لا ينبغي اعتبار أي مما يلي على أنه حل سريع، وكلها بحاجة إلى النظر إليها في سياق صورة أكبر لصحة النوم.
والجدير بالذكر، أن اضطرابات النوم من أكثر الأضطرابات شيوعًا ففي هذا العصر، حيث يعاني عدد كبير من الفئات العمرية المختلفة، من الأرق؛ والذي قد يعود إلى التوتر ورتم الحياة السرعة التي يعيشونه الناس في هذا الوقت.
