نصائح للتعامل مع الهبات الساخنة بعد سن اليأس.. تعرفي عليها
تعتبر الهبات الساخنة من الأعراض الشائعة التي تعاني منها النساء في سن اليأس، ومع ذلك يمكن أيضًا أن تحدث بسبب مجموعة متنوعة من العوامل الأخرى، إذا كنت تعاني من الهبات الساخنة، فإليك بعض النصائح التي قد تقلل منها، وذلك وفقًا لصنداي أكسبريس.
نصائح للتعامل مع الهبات الساخنة بعد سن اليأس
الأطعمة الغنية بالتوابل
يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالتوابل، وخاصة تلك التي تحتوي على الكابسيسين، إلى ظهور الهبات الساخنة لدى بعض الأشخاص، الكابسيسين مادة كيميائية موجودة في الفلفل الحار ويمكن أن تسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم، مما يؤدي إلى حدوث وميض ساخن.
الإجهاد
يمكن أن يؤدي التوتر العاطفي أيضًا إلى ظهور الهبات الساخنة، ينشط الإجهاد الجهاز العصبي السمبثاوي، والذي يمكن أن يزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم ودرجة حرارة الجسم، مما يؤدي إلى حدوث وميض ساخن.
الكافيين
يمكن أن يؤدي تناول الكافيين أيضًا إلى ظهور الهبات الساخنة لدى بعض الأشخاص، والكافيين منبه يمكن أن يتسبب في تمدد الأوعية الدموية وزيادة درجة حرارة الجسم.
السجائر
تم ربط تدخين السجائر بزيادة خطر حدوث الهبات الساخنة عند النساء، خاصة أثناء انقطاع الطمث، وذلك لأن التدخين يمكن أن يؤثر على مستويات الهرمونات في الجسم، بما في ذلك هرمون الاستروجين الذي يمكن أن يساهم في حدوث الهبات الساخنة.
الملابس الضيقة
قد يؤدي ارتداء الملابس الضيقة إلى تفاقم الهبات الساخنة، خاصة أثناء انقطاع الطمث، يمكن أن تقيد الملابس الضيقة تدفق الدم وتحبس الحرارة في الجسم، مما يجعل من الصعب على الجسم تنظيم درجة حرارته، عندما يسخن الجسم، يمكن أن يؤدي ذلك إلى وميض ساخن.
