تناول تلك الفاكهة يقلل احتمالية الإصابة بالضعف العام

وجدت دراسة جديدة أن الأطعمة الغنية بالفلافونويد المعروف باسم الكيرسيتين الموجود في التفاح والتوت يمكن أن تقلل من احتمالات الإصابة بالضعف العام في الجسم لدى كبار السن، وذلك حسبما نُشر في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية.

تناول تلك الفاكهة يقلل احتمالية الإصابة بالضعف العام 

وأظهرت الدراسة، أن تناول كميات أكبر من مركبات الفلافونويد المعروف باسم الكيرسيتين، كان مرتبطًا بشدة بمنع الضعف لدى كبار السن.

ويعاني ما يقرب من 10% إلى 15% من كبار السن من الضعف العام في الجسم، وهي متلازمة الشيخوخة التي تؤدي إلى زيادة مخاطر الكسور والعجز، والوفاة، وتركز التوصيات الغذائية الحالية للوقاية من الضعف في المقام الأول على تناول البروتين، ومع ذلك، هناك العديد من الأطعمة الأخرى التي قد يكون لها فوائد صحية جيدة، مثل التفاح والتوت.

ومع تناول التفاح أو التوت الغني بالفلافونوليد تقل نسبة الإصابة بالضعف العام، ويمكن للأفراد أن يستهلكوا بسهولة 10 ملجم من الفلافونوليد في اليوم لأن تفاحة واحدة متوسطة الحجم تحتوي على حوالي 10 ملجم من الفلافونوليد.

وتناول كميات أكبر من الفلافونوليد الغذائي، وخاصة الكيرسيتين الغذائي، مرتبط باحتمالات أقل لظهور الضعف على مدى 12 عامًا من المتابعة بين البالغين.

ويقترح المؤلفون، أن يجب التركيز على الأبحاث المستقبلية من خلال تناول الفلافونوليد المسمى بالكيرسيتين لعلاج الضعف.

فوائد تناول الفاكهة على صحة الجسم

الفاكهة مليئة بالفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة والمغذيات النباتية التي تعمل معًا في الجسم لتقوية جهاز المناعة، إن تناول الفاكهة يوميًا يوفر لجسمك الآثار الوقائية لهذه العناصر الغذائية، والتي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، يوصي خبراء التغذية بتناول كوب ونصف إلى كوبين من عصير  الفاكهة.