بالتزامن مع ارتفاع درجات الحرارة.. تعرف على أسباب الإصابة بالتشنجات الحرارية العضلية وطرق الوقاية
يعتاد الكثير من الأشخاص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر، ومع ارتفاع درجات الحرارة وحلول الصيف يصبح الأمر أكثر خطور في الكثير من الأحيان، حيث يمكن أن يتعرض البعض إلى تشنجات حرارية وعضلية مؤلمة ناجمة عن الجفاف وفقدان الشوارد في الجسم، وتحدث هذه التشنجات عادة بسبب النشاط الشاق والطقس الحار.
ما هي التشنجات الحرارية؟
ووفقا لخبراء الصحة، فإن التشنجات الحرارية هي بداية أعراض الأمراض الحرارية التي تشمل ضربة الشمس، وهو رد فعل مميت محتمل يحدث عندما ترتفع درجة حرارة الجسم، والعديد من الناس بما في ذلك الرياضيين يصبحون ضحايا لهذه التشنجات الحرارية، ولكن حتى أولئك الأكبر سنًا والرضع والأطفال، يمكن أن يقعوا فريسة لهذه الحالة الخطيرة والمهددة للحياة، وفقًا لما نشر بصحيفة تايمز ناو.
أسباب التشنجات الحرارية في الجسم
تحدث التشنجات الحرارية نتيجة لفقدان المياه على نطاق واسع بسبب التعرق، وعدم كفاية الشوارد في نظامك الغذائي، وعلى الرغم من أن التشنجات الحرارية ليست سببا للوفاة المفاجئة، إلا أنه يمكن الخلط بينها وبين الحالة الأكثر خطورة، منها المنجل المجهود، والذي يحدث في الغالب في الرياضيين الذين يحملون سمة الخلية المنجلية.
ويقول الأطباء إن التشنجات هي أحاسيس مؤلمة للغاية في الساقين أو الذراعين أو البطن مع تقلص العضلات، وتعرض الجسم للكثير من التعب لدرجة أنك قد لا تتمكن حتى من المشي.
ومن أبرز الأسباب، الجفاف الناتج عن عدم شرب ما يكفي من السوائل، والتعرق بغزارة، والانخراط في أنشطة مكثفة جسديا في الحرارة، بالإضافة إلى التعرض لدرجة حرارة عالية، والإصابة بالقيء أو الإسهال.
أعراض التشنجات الحرارية
تظهر التشنجات الحرارية ببطء ولا يتم ملاحظة معظم الأعراض حتى تتقدم وتصبح شديدة، ومن أبرز علامات الإصابة:
- ضعف وتشنجات العضلات.
- الحركات اللاإرادية.
- ألم شديد في العضلات
- التعرق
- احمرار وتوهج الجلد
- الإصابة بالحمى الشديدة
طرق لتخفيف التشنجات الحرارية
وفقا لخبراء الصحة، فإن أفضل الطرق لعلاج نفسك مرة أخرى بصحة جيدة هي:
- التوقف عن الانخراط في النشاط البدني
- ممارسة التمارين الرياضية في مكان رطب خالي من أشعة الشمس.
- حافظ على جسمك في وضع الراحة
- وضع ضغط بارد على وجهك أو رقبتك أو صدرك.
- اشرب الكثير من الماء البارد والمشروبات الأخرى مثل العصائر الصافية.
- قم بتدليك العضلات الضيقة وتمتدها ببطء وبلطف.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف والسوائل.
