يحفز الأعصاب.. تمرين صيني قديم يساهم في تقوية العضلات للمسنين وتسهيل مهامهم اليومية
توصلت دراسة علمية جديدة إلى أن سرعة المشي والمرونة وكذلك الوضعية تحسنت جميعًا لدى النساء اللواتي مارسن تمرينًا صينيًا تقليديًا، وهو عبارة عن تأرجح الذراع ثلاث مرات في الأسبوع لمدة شهرين، وفقًا لـ صحيفة ديلي ميل البريطانية.
تمرين صيني قديم
ووجدت السيدات اللواتي كن في الستينات والسبعينات من العمر أن الأنشطة اليومية مثل ارتداء الملابس والطهي، أسهل بكثير بعد ممارسة تمرين Shuai Shou Gong.
ومن جانبه، قال البروفيسور نيل روبرتس من جامعة إدنبرة: إن النتائج التي توصلت إليها الدراسة، تظهر أن التسلسل اللطيف والإيقاعي لكامل الجسم لحركات شواي شو غونغ، يمكن تعلمه بسهولة وأيضًا الاستمتاع به من قبل كبار السن ويحسن الصحة العامة والمزاجية.
وجدير بالذكر، أن روتين التمرين الذي يزيد عمره عن 1000 عام، يتكون من سلسلة من خمسة تقلبات للأذرع، الأربعة الأولى تتضمن تأرجح الذراعين للخلف ثم للأمام حتى ارتفاع الكتف.
أما خلال التأرجح الخامس، يثني الفرد ركبتيه مرتين، إحداهما عند تأرجح الذراعين للخلف والأخرى عند التقديم للأمام، ثم يتم تكرار التسلسل عدة مرات.
وتلك الحركات البسيطة المخادعة توفر فيض من الفوائد؛ حيث تقوي ثنيات الركبة عضلات الوركين والفخذين، كما أنها تحفز الأعصاب والأوتار والعضلات حول الكتف، وفقًا لـ مجلة بلوس.
