نصائح للحفاظ على قلوية الجسم.. تعرف عليها
من المهم جدا الحفاظ على قلوية الجسم، عن طريق النظام الغذائي الذي نتناوله؛ حيث إن قلوية الجسم لها تأثير كبير على الصحة، حيث إنها تحد من نسبة الالتهاب والشيخوخة وغيرها، وفي السطور التالية نقدم لكم بعض النصائح للحفاظ على قلوية الجسم، وفقا للتايمز ناو.
نصائح للحفاظ على قلوية الجسم
يجب الحفاظ على مستوى الرقم الهيدروجيني للجسم في المستويات المثالية، عن طريق الموازنة بين المستويات الحمضية والقلوية، عندما يصبح الجسم حامضيًا جدًا، فإنه يؤدي إلى الالتهاب، ومع اتباع نظام غذائي قلوي، يمكن التخلص منه.
ومن أفضل الأشياء التي يمكننا القيام بها لتصحيح الخلل في التوازن الحمضي والقلوي، هو تصحيح عاداتنا الغذائية ونمط الحياة، فالليالي المتأخرة وقلة النوم تجعل جسمك حامضًا حتى لو كنت تتناول مادة قلوية.
وهناك بعض العادات الغذائية التي يجب انتقاؤها من أجل الحفاظ على أجسامنا قلوية، حيث يجب أن يهدف معظمنا إلى تناول 75-80% من الأطعمة القلوية، و20-25% كحد أقصى من الأطعمة المكونة للحمض.
الأطعمة القلوية مثل: الخضراوات كالفول والسبانخ والبروكلي والجزر والقرنبيط، تساعد في الحفاظ على المستوى القلوي في الجسم، بالإضافة إلى الزبيب والكرفس والتين، والفواكه الطازجة، والقمح الأخضر له تأثير قلوي قوي على الجسم، واللبن.
ويجب أن نحاول الحد من تناول المواد الغذائية الحمضية، مثل: اللحوم الحمراء والكحول والقهوة؛ للحفاظ على صحة الجسم، حيث إن قلوية الجسم تساعد في السيطرة على الالتهابات، وتأخير الشيخوخة، والحفاظ على الكتلة العضلية وتقليل الإصابة بتشنج العضلات، والحماية من العديد من المشكلات الصحية كالصداع، ونزلات البرد، وتخفيف آلام الدورة الشهرية، والحماية من أمراض القلب والشرايين وهشاشة العظام، وتعزيز الجهاز المناعي ومكافحة الأمراض والوقاية من السرطان.
