5 علامات تنذر بنقص الفيتامينات بالجسم.. تعرف عليها
يحتاج الجسم إلى فيتامينات ومعادن معينة للقيام بالعديد من الوظائف الحيوية، ويؤدي نقص هذه العناصر إلى خطر التعرض للعديد من المشكلات الصحية، التي يمكن أن تختلف شدتها من شخص لآخر، وهذا يعتمد على درجة النقص، وفيما يلي 5 علامات شائعة لنقص بعض المغذيات الدقيقة الأساسية، التي نستعرضها وفقا لما نشر بموقع تايمز أوف إنديا.
جفاف البشرة
تُظهر الأبحاث أن المستويات المنخفضة من فيتامين د قد تزيد من فرص جفاف الجلد، ويعاني العديد من الأشخاص من جفاف الجلد في الشتاء بسبب نقص فيتامين د؛ حيث يتعرضون للشمس بشكل محدود خلال فصل الشتاء، لذلك يجب استشارة الطبيب للحصول على مكملات إذا لزم الأمر لزيادة مستويات ترطيب بشرتك.
تقرحات الفم
يمكن أن تكون تقرحات الفم والشقوق في الفم مؤشرًا على نقص الحديد، ويمكن أن تكون ناجمة عن عدم كفاية تناول فيتامينات ب، تأكد من أن نظامك الغذائي جيد بما يكفي لتلبية متطلباتك من كل من هذه العناصر الغذائية.
نزيف اللثة
لا ينبغي تجاهل نزيف اللثة، ويمكن أن يحدث هذا بسبب نقص فيتامين سي في جسمك، كما أن فيتامين ج ضروري لتعزيز التئام الجروح وكذلك بناء مناعة عامة في جسمك، تشمل العلامات الأخرى لانخفاض فيتامين ج الكدمات ونزيف الأنف المتكرر.
تساقط الشعر
إذا لاحظت فجأة تساقط كتل من الشعر أثناء الاستحمام أو على وسادتك بعد الاستيقاظ، فقد يكون سبب ذلك نقص المغذيات الدقيقة وبعض العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لتحفيز نمو الشعر وتشجيع إعادة نموه، وتشمل الحديد والبيوتين والزنك.
آلام العظام
قد يكون الشعور بألم في عظامك علامة تحذير على نقص فيتامين د، وهذا الفيتامين ضروري أيضا لتنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم، وللحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات.
