أطعمة تحسن من صحة الأمعاء في الصيف.. تعرف عليها

موسم الصيف يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة أمعائك، حيث ينتهي بك الأمر بالرغبة في تناول الأطعمة المبردة التي تحتوي على مكونات صناعية ودهون مشبعة، والتي بدورها يمكن أن يكون لها تأثير ضار على صحة أمعائك، وذلك وفقًا للتايمز ناو.

5 عناصر تحسن من صحة الأمعاء في الصيف

ويمكن لبعض التغيرات البسيطة في نظامك الغذائي، أن يحسن من صحة الأمعاء بشكل كبير، حيث أن الطعام الذي نأكله هو من أكثر العوامل تأثيرًا على صحة الأمعاء.

• الحبوب الكاملة

موسم الصيف يتطلب منك تناول الأطعمة التي يمكن أن تتغلب على الحرارة، ويمكن أن توفر لك الحبوب الكاملة التغذية التي تحتاجها،  وتساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء الجيدة، قم بتضمين خيارات مثل الشعير بدلًا من استخدام الحبوب التقليدية، لا تقلل الحبوب الكاملة الالتهاب فحسب، بل تعزز نمو البكتيريا الجيدة.

• موز

يلعب الموز دوره بكفاءة عندما يتعلق الأمر بمكافحة الالتهاب، وتعمل الفاكهة على تحسين صحة الأمعاء، مثل أي شيء آخر، بالإضافة إلى ذلك  فإنه يتعامل أيضًا مع مشاكل مثل الإسهال واضطراب المعدة.

• الشوفان

هناك العديد من الفوائد الصحية للشوفان، والتي يمكن أن يساعدك تناوله بانتظام على عيش حياة صحية للغاية، يستعيد بكتيريا الأمعاء الصحية ويجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة من الزمن.

• اللبن الرائب

يساعد هذا المشروب الغني بالبروبيوتيك في الهضم والانتفاخ والإمساك، كما أنه مشروب منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على الفيتامينات والمعادن الأساسية، كما أنه  مصدر جيد للكالسيوم والبروتين، ويحافظ أيضًا على صحة عظامك وعضلاتك.