5 طرق للتخفيف من التهاب المفاصل.. تعرف عليها
التهاب المفاصل هو حالة مزمنة تؤثر على الملايين في جميع أنحاء العالم، يمكن لألمها أن يعيق الحياة اليومية، ولكن هناك بعض الطرق التي يمكن أن تساهم في تخفيف آلام والتهاب المفاصل، نقدمها لكم في السطور التالية، وذلك وفقًا لـ هندستان تايمز.
طرق للتخفيف من التهاب المفاصل
- التمرين
الانخراط في تمارين منتظمة منخفضة التأثير، مثل السباحة واليوجا، يعزز مرونة المفاصل ويقوي العضلات ويخفف من آلام التهاب المفاصل، وتعمل هذه الأنشطة على تحسين نطاق الحركة بلطف مع تقليل الصلابة، وتخفيف الألم بشكل فعال.
- العلاج بالكمادات
إن الاستفادة من قوة درجة الحرارة والتناوب بين العلاج الساخن والبارد، يمكن أن يساعد في تخفيف آلام التهاب المفاصل، ويؤدي وضع ضمادة دافئة على إرخاء العضلات وتخفيف تصلب المفاصل، بينما تعمل الكمادات الباردة أو الثلج على تخدير الألم وتقليل الالتهاب.
- إدارة الوزن
الحفاظ على وزن صحي أمر حيوي للتحكم في آلام التهاب المفاصل، ويضع الوزن الزائد ضغطًا غير ضروري على المفاصل، مما يؤدي إلى تفاقم الانزعاج، ومن من خلال اتباع نظام غذائي متوازن، مليء بالأطعمة الغنية بالمغذيات، وممارسة النشاط البدني بانتظام، يمكن للأفراد التخلص من الوزن الزائد، مما يخفف العبء عن مفاصله ويقلل الألم بشكل كبير.
- الأدوية
يمكن أن تؤدي استشارة أخصائي الرعاية الصحية إلى وصف الأدوية المناسبة لتخفيف آلام التهاب المفاصل، تعد العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) والكورتيكوستيرويدات والأدوية المضادة للروماتيزم المعدلة للمرض من بين الخيارات المتاحة، كل منها يستهدف أنواعًا معينة من آلام التهاب المفاصل، تعمل هذه الأدوية على تقليل الالتهاب بشكل فعال وإدارة الأعراض وتوفير الراحة التي تشتد الحاجة إليها.
- العلاج الطبيعي
يمكن أن يؤدي العلاج الطبيعي واستخدام الأجهزة المساعدة إلى تحسين التنقل بشكل كبير، وتقليل إجهاد المفاصل للأفراد المصابين بالتهاب المفاصل، مما يخفف من الشعور بعدم الراحة أثناء الحركة.
