4 نصائح مفيدة لتخفيف آلام العضلات والعظام
يعاني الكثيرين من آلام العضلات والعظام، والتي تؤثر على العظام والمفاصل والأربطة والعضلات والأوتار، لذا نستعرض لكم 4 نصائح ذكية لتخفيف آلام العضلات والعظام.
نصائح مفيدة لتخفيف آلام العضلات والعظام
وبعض الأشخاص الذين يعانون ن آلام العضلات والعظام، قد يحتاجون إلى عملية جراحية أو أدوية معينة، وذلك آلام قد يحدث فجأة، أو يمكن أن يكون الألم مزمنًا وطويل الأمد.
وهناك العديد من عوامل التي تساهم في تخفيف حدة الألم لدى الشخص، بما في ذلك التمارين العامة والسلوكيات الصحية البسيطة منها:-
التنفس بانتظام التوتر
يمكن أن تكون تمارين التنفس على وجه الخصوص وسيلة قوية جدًا لتقليل التوتر وتخفيف الألم، فاستلق على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك مسطحتين، ووضع وسادة خلف رأسك حتى تشعر بالراحة والاسترخاء.
شرب الماء باستمرار
أظهرت الأبحاث، أن الجفاف يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الرأس والالتهابات وآلام المفاصل، فيؤثر الجفاف على جميع أنسجة الجسم، بما في ذلك العضلات والمفاصل.
خصص وقتًا للتمدد
إذا كنت تقضي وقتًا طويلًا جالسًا على مكتب وتعاني من آلام أعلى الظهر والرقبة، فحاول القيام بتمارين إطالة الجزء العلوي من الظهر عدة مرات في الأسبوع.
مارس الرياضة بشكل منتظم
وممارسه الأنشطة الرياضية الخفيفة مثل الجري والمشي مفيد للغاية للحد من آلام العضلات والعظام، ممارسة التمارين الرياضية في منع أو معالجة المشاكل الصحية مثل، السكتة الدماغية، متلازمة التمثيل الغذائي، ارتفاع ضغط الدم، مرض السكري من النوع الثاني، الاكتئاب، القلق، السرطان.
