عناصر غذائية لـ خفض ضغط الدم..تعرف عليها
ارتفاع ضغط الدم هي حالة مرضية تصيب عدد كبير من الناس، وتجاهلها يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحة الجسم، لذلك من المهم السيطرة عليه، واتباع نظام غذائي يساعد في ذلك، وذلك وفقًا لهندستان تايمز
عناصر غذائية لـ خفض ضغط الدم
الزنك
يعرف بأنه معدن نادر ما يعني أن الجسم يحتاج فقط إلى كميات صغيرة، أظهرت الأبحاث أن النقص يمكن أن يكون مرتبطا بارتفاع ضغط الدم، واكتشفت دراسة نشرت عام 2019 في المجلة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء، أن مستويات الزنك الأقل من المعتاد قد تساهم في ارتفاع ضغط الدم عن طريق تغيير طريقة تعامل الكلى مع الصوديوم.
- فيتامين سي
يعد فيتامين سي أو حمض الأسكوربيك، ضروري للحفاظ على صحة الجسم بطرق مختلفة، حيث يساعد في حماية الخلايا والحفاظ عليها بصحة جيدة، الحفاظ على صحة الجلد والأوعية الدموية والعظام والغضاريف، أشارت الدرسات أيضا إلى أنه قد يكون مفتاحا للحفاظ على ضغط الدم صحيا، ونُشرت دراسة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية في عام 2012، ووجدت أن تناول مكملات فيتامين سي على المدى القصير يقلل من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
الكركم
يعتبر الكركم من التوابل الشائعة التي يعتقد أن لها العديد من الفوائد الصحية، حيث أن لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، والعنصر النشط الرئيسي في الكركم هو الكركمين، الذي له تأثيرات قوية مضادة للالتهابات ومضاد أكسدة قوي للغاية، وأظهرت الدراسات أنه يحسن ضغط الدم الانقباضي.
