نصائح للتعامل مع الطقس الحار.. تعرف عليها
العمل في ظروف الطقس الحار أمر خطير، وقد يؤدي إلى حدوث أمراض مختلفة مرتبطة بالحرارة، مثل الإرهاق الحراري والتشنجات الحرارية وضربات الشمس، لذلك من الضروري اتخاذ احتياطات السلامة لضمان الحفاظ على سلامتك وصحتك أثناء العمل في ظروف الطقس الحار في الصيف، وذلك وفقًا لذا صن.
نصائح للتعامل مع الطقس الحار
- حافظ على رطوبتك
اشرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد العمل للوقاية من الجفاف، تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول أو السكر لأنها قد تسبب لك الجفاف.
- ارتدِ ملابس مناسبة
ارتدِ ملابس خفيفة الوزن وفضفاضة وذات ألوان فاتحة تسمح لبشرتك بالتنفس والعرق، يمكن للقبعات والنظارات الشمسية ذات الحواف العريضة أن توفر أيضًا الحماية من أشعة الشمس.
- خذ فترات راحة
خذ فترات راحة متكررة في منطقة باردة ومظللة للمساعدة في تنظيم درجة حرارة جسمك ومنع ارتفاع درجة الحرارة.
- استخدم واقي الشمس
ضع واقي الشمس مع عامل حماية عالٍ لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
- استخدم مساعدات التبريد
استخدم وسائل التبريد مثل المناشف المبللة أو المراوح أو وحدات تكييف الهواء المحمولة للمساعدة في خفض درجة حرارة جسمك.
- تعرف على علامات الأمراض المرتبطة بالحرارة
ثقف نفسك حول علامات وأعراض الإنهاك الحراري وتشنجات الحرارة وضربة الشمس، واطلب العناية الطبية فورًا إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض.
- تجنب العمل خلال ساعات الذروة من الحرارة
تجنب العمل خلال أشد فترات اليوم حرارة عادة ما بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً)، لتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة.
