فواكه صيفية تحتوي على فيتامين سي.. تعرف عليها
فيتامين سي من الفيتامينات المهمة جدًا لصحة الجسم، حيث يساعد في تعزيز المناعة، كما يقلل من خطر الإصابة بالسرطان، وأمراض القلب، وذلك وفقًا لـ هندستان تايمز.
فاكهة صيفية تحتوي على فيتامين سي
في الصيف نحتاج إلى أن تبقى أجسامنا رطبة ونشيطة، ويجب تضمين الفواكه الموسمية لجميع الفصول في النظام الغذائي لفوائدها الصحية، كما يجب تناول الفاكهة الغنية بفيتامين سي يوميًا للحصول على الفوائد، فيما يلي 6 فواكه صيفية يجب تضمينها في النظام الغذائي.
- المانجو
غنية بمضادات الأكسدة، بيتا كاروتين وفيتامين سي، المانجو يأتي مع قدرات تعزيز المناعة، كما يحتوي المانجو الأخضر على فيتامين سي أكثر من المانجو الأحمر أو الأصفر.
- الأناناس
يحتوي الأناناس على المنجنيز، وهو معدن قوي وأيضًا فيتامين ج، ويأتي مع فوائد صحية متعددة ويجب تضمينه في النظام الغذائي اليومي.
- الجوافة
هذه الثمار محملة بفيتامين ج، وهي معروفة بتعزيز المناعة وكذلك التخفيف من خطر الإصابة بالسرطان.
- الكيوي
مصدر قوي لفيتامين C وفيتامين K وفيتامين E، يساعد الكيوي في الحفاظ على ضغط دم صحي، وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
- البابايا
تشتهر البابايا بمحتواها من الألياف، كما أنها مصدر غني بفيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين هـ
- الفراولة
الفراولة غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين ج، وهي معروفة بتزويد الجسم بالفيتامينات والألياف، كما أنها تحتوي على كمية منخفضة من السكر.
