5 أطعمة تعزز الحالة المزاجية.. تعرف عليها
تعتمد كفاءة نظامك العصبي على الأطعمة التي تتناولها، حيث أن تلك الأطعمة بدورها تؤثر على مدى شعورك بالاسترخاء أو التوتر طوال اليوم، وتؤثر أيضا بشكل كبير على الحالة المزاجية، وذلك وفقًا للتايمز ناو.
الأطعمة المصنعة والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر لها تأثير ضار على مستويات السكر في الدم، ويعتقد عادة أنها تزيد من التوتر، ويمكن تقليل التوتر عن طريق تناول بعض العناصر الغذائية في النظام الغذائي، وأفضل طريقة للسيطرة على التوتر هي من خلال تناول عناصر غذائية معينة في النظام الغذائي.
وفقًا للدراسات يحتاج جسمك إلى المزيد من الفيتامينات B وC، والسيلينيوم، والمغنيسيوم، وعناصر غذائية أخرى عندما تكون تحت الضغط، بعض الأطعمة المضادة للقلق فعالة جدًا في تقليل التوتر وتهدئة جسمك وعقلك.
5 أطعمة تعزز الحالة المزاجية يجب تناولها عند الإجهاد
اللوز
هذه الأطعمة التي تساعد على تخفيف التوتر غنية بالمغنيسيوم والزنك وفيتامين هـ وفيتامين ب 2 وفيتامين ب 2، يتم إنتاج السيروتونين، هرمون السعادة بمساعدته.
الحليب
خاصة المصنوع من أبقار تتغذى على الأعشاب، حيث يحتوي على مستويات أعلى من مضادات الأكسدة الصحية، مثل فيتامين E وبيتا كاروتين التي تساعد في محاربة الإجهاد التأكسدي وتقليل الالتهاب.
شاي البابونج
الشاي المصنوع من زهرة البابونج، والتي تساعد على الإسترخاء والهدوء، يزيد من إنتاج الجسم الطبيعي للسيروتونين والميلاتونين، مما يجعلك تشعر بالهدوء والراحة.
الموز
الموز يحتوي على فيتامينات ب، بما في ذلك حمض الفوليك وفيتامين ب 6، الموجودة فيه وهي ضرورية لتخليق السيروتونين، مما يحسن المزاج ويخفف من القلق.
أشواغاندا
تشتهر بقدرتها على تقليل التوتر، لذلك من الجيد شرب شاي أشواغاندا قبل النوم للتخلص من التوتر والاستعداد للنوم المريح، ويمكن تقليل الكورتيزول، المعروف أيضًا باسم هرمون التوتر، بمساعدة هذه العشبة الطبية.
