النوم أقل من 6 ساعات يوميًا يقلل من فوائد الدماغ الناجمة عن ممارسة الرياضة | دراسة
أظهرت دراسة جديدة، أن النوم أقل من 6 ساعات يوميًا، يقلل من الحصول على فوائد الدماغ الناجمة عن ممارسة الرياضة، وفقًا لصحيفة ديلي ميل البريطانية.
النوم أقل من 6 ساعات يقلل من فوائد الدماغ
وتوصلت دراسة إلى أن النوم لأقل من 6 ساعات في الليلة، يقلل من فائدة المخ التي تأتي من ممارسة الرياضة.
وحذر الباحثون من أن هذا التأثير الوقائي، قد يتضاءل بالنسبة للأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم.
وقام فريق من كلية لندن الجامعية، بفحص الوظيفة الإدراكية على مدى 10 سنوات في 8958 شخصًا تبلغ أعمارهم 50 عامًا وأكثر في إنجلترا.
وتم تقييم هذا على أساس اختبار الذاكرة، الذي طلب من المشاركين تذكر قائمة من 10 كلمات على الفور وبعد تأخير، وكذلك اختبار الطلاقة اللفظية حيث طُلب من المشاركين، تسمية أكبر عدد ممكن من الحيوانات في دقيقة واحدة.
وحقق الباحثون في كيفية تأثير مجموعات مختلفة من عادات النوم، وممارسة الرياضة على ذاكرة الناس ومهارات التفكير بمرور الوقت.
وأظهر التحليل أن الأشخاص الذين كانوا أكثر نشاطًا بدنيًا ولكنهم ينامون لفترة قصيرة، أقل من 6 ساعات في المتوسط، كان لديهم تدهور إدراكي أسرع بشكل عام.
وبعد 10 سنوات، كانت مهارات الذاكرة والتفكير للأشخاص في هذه المجموعة مماثلة لأقرانهم الذين مارسوا نشاطًا بدنيًا، أقل لكنهم ناموا لفترة أطول.
وقالت الدكتورة ميكايلا بلومبرج، المؤلفة الرئيسية من معهد UCL لعلم الأوبئة والرعاية الصحية: تشير دراستنا إلى أن الحصول على قسط كافٍ من النوم، قد يكون مطلوبًا بالنسبة لنا للحصول على الفوائد المعرفية الكاملة للنشاط البدني.
وأكدت في إفادة صحفية: من المهم تحديد العوامل التي يمكن أن تحمي الوظيفة الإدراكية في منتصف العمر، وما بعده لأنها يمكن أن تساعد في إطالة سنواتنا الصحية المعرفية، وبالنسبة لبعض الناس، تؤخر تشخيص الخرف.
وتحدد منظمة الصحة العالمية بالفعل النشاط البدني كطريقة للحفاظ على الوظيفة الإدراكية، ولكن يجب أن تأخذ التدخلات أيضًا في الاعتبار عادات النوم لتعظيم الفوائد طويلة الأجل للصحة الإدراكية.
