عناصر غذائية تحارب الشيب المبكر للشعر.. تعرف عليها
يمكن أن تلعب التغذية دورًا كبيرًا في محاربة شيب الشعر المبكر، وفي السطور التالية نقدم لكم العناصر الغذائية الهامة التي تحتاجها لمنع شيخوخة الشعر، وذلك وفقًا لهندستان تايمز.
عناصر غذائية تحارب الشيب المبكر
الشيب المبكر للشعر آخذ في الأزدياد، في حين أن الإجهاد ونمط الحياة عامل رئيسي ويلعب النظام الغذائي والتغذية أيضًا دورًا رئيسيًا في شيب الشعر المبكر.
السبانخ والحمص والبرتقال: يمكن أن يساعد حمض الفوليك في توفير التغذية الصحيحة لنظامك الغذائي، الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ وأوراق الحلبة والخردل الأخضر والعدس والحمص والفاصوليا والبازلاء، والفواكه مثل البرتقال، والجريب فروت، والليمون، والليمون الحامض، والمكسرات والبذور مثل اللوز، والفول السوداني، وبذور عباد الشمس، والقرع جميع البذور غنية بحمض الفوليك.
منتجات الألبان وصفار البيض: الأطعمة الغنية بفيتامين B12، مثل صفار البيض ومنتجات الألبان وفطر شيتاكي كلها مفيدة لصحة الشعر ويمكن أن توقف الشيب.
الأطعمة الغنية بالزنك: البذور مثل اليقطين، وعباد الشمس والبطيخ والفواكه الجافة مثل الفستق واللوز وبذور السمسم الأسود كلها مخزون للزنك، يمكن أن تساعد في منع خصلاتك الفاتنة من التحول إلى الفضة.
الأطعمة الغنية بالنحاس: المحار وأسماك المياه العذبة، وبذور السمسم، والكاجو واللوز، واللحوم الحمراء الخالية من الدهون، والقمح الكامل والحبوب، كما يوصى به لمن يحاولون حيلًا مختلفة لوقف شيب الشعر.
بصرف النظر عن هذه الأطعمة، يجب على المرء أن يأخذ في الاعتبار عوامل نمط الحياة الأخرى، مثل الإجهاد الشديد والسمنة وأمراض مثل البهاق أو داء الثعلبة وأمراض الغدة الدرقية والعوامل الوراثية أيضًا.
