تعرف على أسباب وطرق علاج الإصابة بآلام أسفل الظهر
تصيب آلام أسفل الظهر 80% من الناس في مرحلة ما من حياتهم، وينتج بشكل رئيسي عن توتر العضلات، مما يحد من نطاق الحركة وقد يؤدي إلى ألم حاد وتنميل والإحساس بالوخز، وتشمل العوامل التي تساهم في آلام أسفل الظهر المشاكل المتعلقة بالقرص، والالتهابات المرتبطة بالكلى، والعادات الصحية السيئة ومنها التدخين والإفراط في استهلاك الكحول، والنظام الغذائي السيئ.
وبحسب ما نشر في موقع تايمز أوف إنديا، قد يجد المرضى الذين يعانون من ألم الظهر صعوبة في الجلوس لساعات أطول، ويتفاقم الألم خلال النوم، بالإضافة إلى الشعور بالوخز وصعوبة رفع الأشياء وانتقال الألم إلى الساقين.
أسباب الإصابة أسفل الظهر
الانحناء بشكل خاطئ، أو الجلوس لفترات طويلة بنفس الوضعية، أو التعرض للالتواء.
الإصابة بحصوات ومشاكل الكلى، والتي تؤدي إلى التعرض لألم الجانب، ومن ثم الشعور بوخز أسفل الظهر.
التعرض لبعض لبعض أشكال الالتهابات في المفاصل والعضلات.
الإصابة باضطرابات النوم والأرق.
الإصابة بالسمنة واتباع نمط حياة خامل خالي من النشاط البدني.
ضعف العضلات السفلية للجسم، مثل عضلات الساقين.
طرق علاج آلام الظهر
ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، ومنها اليوجا والسباحة.
استخدام بعض أنواع المسكنات الآمنة لتقليل حدة الأعراض.
الحفاظ على وزن الجسم واتباع عادات غذائية صحية.
استخدم تقنيات الرفع والتحرك بشكل صحيح.
تجنب التعرض للقلق والاكتئاب والتوتر.
