القيلولة في منتصف النهار تعزز صحة الدماغ | دراسة
أظهرت دراسة جديدة، أن القيلولة في منتصف النهار، تساعد على صحة الدماغ، بحسب سليب هيلث.
القيلولة تعزز من صحة الدماغ
ونظرت الدراسة، في بيانات من البنك الحيوي في المملكة المتحدة، والتي جمعت معلومات عن الصحة والجينات ونمط الحياة من 500 ألف فرد تتراوح أعمارهم بين 40 و69 عامًا في المملكة المتحدة.
وقام الباحثون من جامعة كوليدج لندن وجامعة الجمهورية في أوروجواي، بتقييم بيانات 35,080 من المشاركين في البنك الحيوي في المملكة المتحدة، لمعرفة ما إذا كانت هناك علاقة بين القيلولة المنتظمة خلال النهار والإدراك وبنية الدماغ.
القيلولة تقلل من ارتفاع ضغط الدم بنسبة 21%
ووجدت نتائج البحث ارتباطًا بين فترات القيلولة المنتظمة في النهار، وحجم الدماغ الكلي الأكبر، حيث يعتبر الحجم الكلي للدماغ مقياسًا صحيًا مهمًا، وقد يكون مؤشرًا على خطر الوفاة.
ووجدت الأبحاث الإضافية الحديثة حول القيلولة، وهي كلمة إسبانية تشير إلى قيلولة منتصف النهار أو استراحة للراحة، أن الأشخاص الذين غالبًا ما يأخذون قيلولة لمدة 30 دقيقة، أو أقل كانوا أقل عرضة بنسبة 21٪ لارتفاع ضغط الدم مقارنة بأولئك الذين لم يأخذوا قيلولة على الاطلاق.
ووجدت نفس الدراسة التي أجريت على القيلولة، أن الأفراد الذين قيلوا لأكثر من 30 دقيقة كانوا أكثر عرضة لزيادة وزن الجسم وارتفاع مستويات السكر في الدم وارتفاع ضغط الدم، واقترح بحث آخر أن القيلولة المفرطة في النهار، قد تتنبأ بزيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر في المستقبل.
وقال خبراء الصحة لدينا أن قيلولة حوالي 20 دقيقة، ولكن ليس أكثر من 30 دقيقة، مثالية للبالغين، ستسمح لك هذه المدة بجني فوائد قيلولة الطاقة، أو القصيرة دون الوقوع في مراحل النوم العميقة والتدخل في النوم الليلي.
