نصائح لتقليل السكر لمرضى تساقط الشعر من الرجال
يرتبط استهلاك المشروبات المحلاة بالسكر بالعديد من الاضطرابات الصحية مثل السمنة وأمراض القلب وأمراض الكلى وتجاويف الأسنان، السكر يمكن أن يسبب الإدمان بشدة، ويرتبط الاستهلاك المفرط للسكر ارتباطًا وثيقًا بتساقط الشعر لدى الرجال.
تأثير السكر على الشعر
يؤدي ارتفاع السكر إلى ضعف الدورة الدموية، بسبب فشل بصيلات الشعر في التحفيز وحرمان بصيلات الشعر من العناصر الغذائية الأساسية، مما يؤدي إلى ضعف جذور الشعر، يؤدي الإفراط في السكر في النظام الغذائي إلى التهاب فروة الرأس، ونتيجة لذلك تقلل درجة حرارة فروة الرأس بشكل كبير من التسبب في تلف الشعر وتساقط الشعر على مدى فترة من الزمن.
نصائح لتقليل السكر
قلل من تناول الوجبات الخفيفة الغنية بالسكر أو احتفظ بها باعتدال.
اختر المحليات الطبيعية مثل العسل.
شرب المشروبات الطبيعية التي تحتوي على سكر طبيعي مثل القرفة والعرقسوس.
اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالفيتامينات المتعددة وفيتامين ج والزنك والحديد.
تجنب اتباع نظام غذائي عالي السعرات الحرارية وغني بالدهون والأطعمة المقلية.
استهلك الفواكه الموسمية والخضروات واختر البروتينات الخالية من الدهون.
و يذكر أنه على الرغم من أن تساقط الشعر أمر طبيعي، إلا أنه إذا كان مزمنًا وغير مرتبط بطقس معين، يجب أن يخضع المرء لفحص جسدي للتحقق من العوامل المتعلقة بنقص المغذيات وطلب المشورة الطبية وفقًا لذلك.
