وصفات لتعزيز صحة الجسم.. تعرف عليها
يحرص عدد كبير على الحفاظ على صحة أجسامهم، والتغذية هي أساس الصحة الجيدة، ومع ذلك هناك العديد من التحديات في روتيننا اليومي، التي يمكن أن تؤثر عليها، لذلك في السطور القادمة نقدم لكم بعض الوصفات التي تساعد في تعزيز صحة الجسم، وذلك وفقًا لهند ستان تايمز.
وصفات لتعزيز صحة الجسم
1. شاي أخضر وليمون:
يبدأ الكثير من الناس يومهم بالشاي الأخضر لجني فوائد العديد من مضادات الأكسدة الموجودة فيه، تقول الأبحاث إن الشاي الأخضر يساعد في دعم وظائف الدماغ، ويساعد في إنقاص الوزن، ويحمي من السرطان، ومع ذلك فإن إضافة بضع قطرات من عصير الليمون يمكن أن يضاعف قدرة الشاي الأخضر المضادة للأكسدة.
الشاي الأخضر غني بمركبات الفلافونويد المفيدة للصحة بما في ذلك الكاتيكين والإيبيكاتشين، توفر هذه المركبات الحماية المضادة للأكسدة والالتهابات.
2. الجوز والعنب
يعمل دماغك على مدار الساعة ويفكر ويحفظ ويضع الاستراتيجيات ويتعلم، ويعالج بصرف النظر عن العديد من الوظائف الأخرى، من المهم توفير الجرعة المناسبة من العناصر الغذائية لهذا العضو الفائق لأداء فعال، يمكن أن يكون الجمع بين نوعين من الأطعمة مثل الجوز والعنب يساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي.
كما أن الجوز يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية والبوليفينول، وكلاهما يقاوم الإجهاد التأكسدي والالتهابات، يحمي الصحة الإدراكية، وقد أظهر العنب البري أنه يحسن تدفق الدم إلى المناطق الرئيسية في الدماغ، وكذلك يحسن الانتباه والذاكرة.
3. الفلفل الأسود والكركم
يمكن أن يؤدي رش الفلفل الأسود في الكاري إلى تعزيز خصائصه المضادة للالتهابات وقابلية الهضم، يبدو أن الجمع بين الكركم والفلفل الأسود يخلق هذا التأثير القوي، يحتوي الفلفل الأسود على البيبيرين، ويحتوي الكركم على الكركمين، يعزز البيبرين امتصاص الكركمين بنسبة تصل إلى 2000٪. ويعملان معًا على تحسين عملية الهضم، كما يحتويان على خصائص مضادة للالتهابات.
