ما هي طرق التغلب على الحرارة المرتفعة؟.. طبيب يجيب
تشهد البلاد موجة شديدة الحرارة، حيث تصل درجات الحرارة المحسوسة في بعض المناطق إلى 45، ومع ارتفاع درجات الحرارة يبحث عدد كبير من القراء عن طرق للتغلب على تلك الأجواء شديدة الحرارة، لذلك يحرص القاهرة 24 على تقديم نصائح للوقاية من ارتفاع درجات الحرارة.
طرق التغلب على الحرارة المرتفعة
وقال الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، للتغلب على درجات الحرارة، يجب اتباع بعض النصائح التي تتمثل في:
- تجنب التعرض لحرارة الجو.
- البقاء في المنزل.
- ابق في الظل.
- لا تترك الأطفال أو الحيوانات في السيارات المتوقفة.
- عدم الخجل من استخدام طاقية أو شمسية ونظارة شمس.
- ينصح بالتدرج في درجة النشاط، وممارسة الرياضة باعتدال لدعم الجسم.
- شرب المياه والسوائل الطبيعية بكثرة؛ حيث يحتاج الإنسان البالغ في الصيف نحو 3 لترات من الماء يوميًا على الأقل.
- تناول فاكهة الصيف والسلطات الطازجة.
- شرب عصير الليمون كل يوم.
وأشار الدكتور مجدي بدران إلى أن الذين يعانون من الإجهاد الحراري أو ضربة الشمس، بسبب ارتفاع درجات الحرارة، دائمًا ما يكون لديهم نقص في فيتامين سي، حيث يسبب انخفاض هذا الفيتامين تفاقم نوبات الإجهاد الحراري؛ لذا يجب حصولهم عليه من الجوافة والبرتقال والكيوي والليمون والطماطم.
أشياء تجنبها في الحرارة
وأضاف أن هناك بعض الأشياء التي يجب تجنبها في الحرارة المرتفعة، التي تتمثل في:
- تجنب المشروبات المحلاة أو المصنعة.
- تجنب المشروبات الغازية.
- الحد من الكافيين كالقهوة والكولا، كونها تسبب جفاف الجلد.
- التقليل من المشروبات المثلجة والآيس كريم، حيث تقلل من إفراز العرق، بينما تعمل المشروبات الدافئة على زيادة إفرازه، فتلطف وتبرد الجلد.
- تجنب تدخين التبغ التدخين يسبب جفاف الجلد.
وتابع الدكتور مجدي بدران، على مرضى الحساسية والربو عدم التوقف عن تناول الأدوية الموصوفة، مع الاهتمام بوضع البخاخات وجهاز الاستنشاق في متناول اليد تحسبا لأي طوارئ لمرضى الربو.
نصائح للتعامل مع الحر الشديد
وأضاف الدكتور مجدي بدران، بعض النصائح الأخرى المتمثلة في:
- الاستحمام المتكرر باستعمال صابون طبي، وتنظيف ثنايا الجلد، خاصة مع زيادة الوزن.
- تغير الملابس الداخلية والجوارب يوميًّا مرة واحدة.
- تغيير الملابس المبللة بالعرق فورًا.
- ارتداء ملابس بيضاء أو فاتحة اللون قطنية خفيفة واسعة، ومتسعة المسام لتساعد على تبخر العرق، مع كشف الذراعين إن أمكن.
- اختيار مكان النوم في أبرد منطقة في المنزل، بعيدًا عن أي أجهزة تسبب ارتفاعًا في درجة الحرارة، وقليلة الأثاث والفراش للسماح بدوران الهواء.
