7 عادات صحية للوقاية من الزهايمر.. احرص عليها
اكتشف باحثون أمريكيون 7 عادات صحية، التي يمكن اتباعها وتساعد في تقليل خطر الإصابة بـ الزهايمر، وذلك وفقًا لصحيفة ذا صن.
7 تعديلات تقلل من خطر الإصابة بالزهايمر
وقالت مؤلفة الدراسة، الأستاذة المساعدة باميلا ريست، من مستشفى بريغهام والنساء في بوسطن: بما أننا نعلم الآن أن الزهايمر يمكن أن يبدأ في الدماغ قبل عقود من التشخيص، فمن المهم أن نتعلم المزيد عن كيفية تأثير عاداتك في منتصف العمر خطر الإصابة بالزهايمر في الشيخوخة.
وأضافت: الخبر السار هو أن اتباع نمط حياة صحي في منتصف العمر، قد يؤدي إلى انخفاض خطر الإصابة بالزهايمر في وقت لاحق من الحياة.
تقترح الدراسة التعديلات الصحية التالية لتجنب الزهايمر:-
1. البقاء نشيطا
2. تناول نظام غذائي أفضل
3. الحفاظ على وزن صحي
4. الامتناع عن التدخين
5. الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي
6. السيطرة على الكوليسترول
7. الحفاظ على نسبة السكر في الدم منخفضة
ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، فإن هناك أكثر من 55 مليون شخص مصاب بالزهايمر في جميع أنحاء العالم، كما أن هناك ما يقرب من 10 ملايين حالة جديدة كل عام.
عوامل تسبب الإصابة بالزهايمر
التدخين
قلة ممارسة الرياضة
الإفراط في شرب الخمر
مرض السكري
تلوث الهواء
الشيخوخة
وشملت الدراسة 13720 امرأة بلغ متوسط أعمارهن 54 عامًا في بداية البحث، بعد 20 عامًا من المتابعة، نظر الباحثون في البيانات الصحية لتحديد أولئك الذين تم تشخيص إصابتهم بالزهايمر، وقد أصيب بالمرض حوالي 1771 امرأة، أو 13% من النساء المشاركات في الدراسة، بينما وجد الباحثون أن النساء اللاتي اتبعن هذه العادات قل لديهن فرص الإصابة بالمرض.
