تغير لون البول والشعور بالصداع.. تعرف على أعراض الإجهاد الحراري
وصلت درجات الحرارة في مصر إلى أرقام قياسية هذا الصيف 2023، حيث سجلت القاهرة العظمى اليوم درجة الحرارة المحسوسة 43، بينما سجل جنوب الصعيد 46، ويعاني العديد من المواطنين من الإجهاد الحراري، نتيجة تعرضهم المباشر لأشعة الشمس، فترة طويلة.
ما هو الإجهاد الحراري؟
الإجهاد الحراري هو تعرض الشخص للشمس، ودرجات الحرارة المرتفعة لمدة طويلة أثناء تأديته لأعمال شاقة، الذي قد يؤدي إلى الإصابة بضربات الشمس، التي تشكل خطرًا على القلب، وتسبب الوفاة في بعض الأحيان.
ووفقا للموقع الأمريكي WebMD، هناك أنواع للإجهاد الحراري جاءت كالتالي:
النقص في سوائل الجسم، وتشمل أعراضه العطش المفرط معظم الوقت، مع الشعور بالضعف الجسدي، الصداع، والإغماء.
النقص في الأملاح، وتكون أعراضه الشعور بالغثيان، تشنجات في العضلات، الدوخة، والتقيؤ.
أعراض الإجهاد الحراري:
تغيير لون البول، إلى اللون الغامق، مما يدل على الجفاف.
الشعور بالدوخة.
الإغماء.
الإصابة بالصداع.
تشنجات في العضلات.
شحوب الوجه.
سرعة في ضربات القلب.
التعرق المفرط.
الشعور بالغثيان، أو التقيؤ، أو الإسهال.
انخفاض ضغط الدم عند الوقوف.
طرق الوقاية والعلاج من أعراض الإجهاد الحراري:
المحافظة على رطوبة الجسم، وشرب الكثير من السوائل.
وضع واقي من الشمس، قبل الخروج من المنزل لا تقل عن SPF 30
ارتداء ملابس فضفاضة وقطنية فاتحة اللون، مع ارتداء غطاء للرأس.
استخدام حمام الثلج في حالة الشعور بالحرارة العالية.
الحفاظ على نظام غذائي صحى ومتوازن.
