أطعمة جافة أضفها لـ نظامك الغذائي اليومي في الصيف
الفواكه الجافة ليست فقط لذيذة، ولكنها غنية أيضًا بالعناصر الغذائية الأساسية التي يمكن أن تفيد صحتك بشكل كبير، يمكن أن يوفر لك تضمينها في نظامك الغذائي اليومي مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وتعزيز مناعتك، وتحسين الهضم، وذلك وفقًا لذا صن.
أطعمة جافة أضفها لـ نظامك الغذائي اليومي في الصيف
اللوز
بديل رائع للوجبات الخفيفة السكرية، يمكن الاستمتاع بها في أي وقت وغني بمضادات الأكسدة، اللوز يحتوي على نسبة منخفضة من الكوليسترول، وبالتالي يخفف من الإمساك، ومشاكل الجهاز التنفسي، واضطرابات القلب.
الكاجو
غني بالفوائد الصحية، وهو مصدر ممتاز للبروتين، وغني بالألياف والدهون والمعادن الصحية للقلب، كما أنها تضيف قوامًا ونكهة غنية لمجموعة متنوعة من الأطباق.
الزبيب
مصنوع من العنب المجفف، والزبيب متعدد الاستخدامات، ويمكن استخدامه في كل من المستحضرات الحلوة والمالحة. أنها تساعد على الهضم وتساعد على تقليل الحموضة، مما يساهم في الرفاهية العامة.
الجوز
الجوز غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية والألياف الغذائية والبروتينات ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن. استمتع بها كوجبة خفيفة أو ادمجها في السلطات أو العصائر أو الحلويات.
التمر
هو عنصر أساسي في العديد من الأطباق الحلوة ويمكن تذوقه بمفرده. هذه الفاكهة الجافة مليئة بالفيتامينات والبروتينات والمعادن والسكريات الطبيعية. وهي معروفة بتخفيف اضطرابات القولون العصبي وعلاج فقر الدم.
الفستق
ليس فقط لذيذًا ولكنه مفيد أيضًا لصحتك، تحتوي على دهون صحية وألياف ومجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأساسية، يمكن أن تساهم إضافة الفستق إلى نظامك الغذائي اليومي في تحسين صحة القلب وإدارة الوزن.
المشمش المجفف
هو علاج لذيذ يجلب العديد من الفوائد الصحية. فهو مصدر غني بفيتامينات A وC والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة، تضمين المشمش في نظامك الغذائي يمكن أن يدعم صحة الجلد، ويحسن الهضم، ويساعد في الحفاظ على صحة العين.
