بالتزامن مع ظهور نتيجة الثانوية العامة.. أطعمة تساعد على تخفيف التوتر
ساعات تفصلنا عن ظهور نتيجة الثانوية العامة للعام الدراسي 2022 - 2023، حيث يشعر طلاب الثانوية العامة بالقلق المفرط والتوتر، والذي يؤثر بشكل عام على صحتهم العقلية والجسدية، وفيما يلي بعض الأطعمة والمشروبات التي تخفف من حدة التوتر، والتي نستعرضها وفقًا لما نشر في موقع Allina health.
الشوفان
يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الكربوهيدرات المعقدة، والتي تحافظ على استقرار نسبة السكر في الدم، وتقلل من مستوى هرمونات التوتر في الدماغ، ويساعد الشوفان على تخفيف حدة التوتر عن طريق إطلاق مادة السيروتونين الكيميائية التي تزيد من الاسترخاء والهدوء، لذلك يمكن لطلاب الثانوية العامة تناوله لتخفيف الشعور بالتوتر
نبات الهليون
يحتوي نبات الهليون على نسبة عالية من حمض الفوليك وفيتامين ب، ويعمل الهليون على استقرار المزاج، مما يساعد على تقليل الاكتئاب والقلق.
المأكولات البحرية
تساهم الأسماك والمأكولات البحرية، في تخفيف مستويات التوتر، لذلك ينصح بتناول سمك السلمون والتونة، والأسماك الدهنية التي تتضمن على أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تحافظ على هرمون الإجهاد.
التوت والفراولة
تحتوي الفراولة والتوت على مضادات الأكسدة والألياف، ومع ذلك، فإن الكمية العالية من فيتامين سي، هي التي تجعل التوت غذاءً يقاوم الإجهاد، مما يساعد فيتامين ج الجسم على إعادة ضغط الدم والكورتيزول إلى المستويات الطبيعية.
الشوكولاتة الداكنة
يساعد تناول الشوكولاتة الداكنة في تخفيف التوتر وإجهاد الجسم، حيث تصنع الشوكولاتة الداكنة من نبات الكاكاو الذي يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من أمراض القلب.
شاى البابونج
يعتبر شاي البابونج من أشهر أنواع الشاي المهدئة للأعصاب، يساعد على تهدئة آلام المعدة وتخفيف الصداع النصفي، يقلل شاي البابونج من الإجهاد بخصائصه الرائعة المهدئة ويساعد على استرخاء العضلات.
