يقضي على التوتر والأرق.. ما هو العلاج بالروائح؟
يعاني العديد من الأشخاص من الضغط النفسي والأرق والتوتر، خاصة المراهقين أثناء فترة الامتحانات والواجبات الدراسية، وينصح الأطباء باستخدام طريقة العلاج بالروائح لحل مشكلات التوتر والأرق، حيث أنه قد أثبت علميًا أن العلاج بالروائح له فعالية عالية.
ما هو العلاج بالروائح؟
ووفقا لموقع Times of India، العلاج بالروائح، والمعروف أيضًا باسم العلاج بالزيوت الأساسية، هو ممارسة استخدام مستخلصات نباتية عطرية، تسمى عادة الزيوت الأساسية، لتحسين الصحة العقلية والبدنية، ويتم استخراج الزيوت الأساسية من أجزاء مختلفة من النباتات، وهي معروفة بخصائصها العطرية والشفائية المميزة، فيمكن استنشاق هذه الزيوت أو وضعها موضعيًا أو حتى أكلها، على الرغم من أن الاستنشاق والتطبيق الموضعي هما أكثر طرق العلاج بالروائح شيوعا.
وقالت ريديما كانسال، الخبيرة في العلاج بالروائح للموقع: ترتبط مستقبلات الشم بشكل معقد بالجهاز الحوفي للدماغ، والذي ينظم المشاعر والذاكرة والسلوك عندما نستنشق رائحة الزيوت الأساسية، فإنه يؤدي إلى استجابة في الجهاز الحوفي، والذي يؤثر على آلياته العاطفية والجسدية، ويكمن هذا الارتباط بين الرائحة والعاطفة في كيفية تأثير العلاج بالروائح على صحتنا العقلية والجسدية.
حالات استخدام العلاج بالروائح
حالات الإجهاد والتعب، الإجهاد هو رد فعل طبيعي للمواقف الصعبة التي يتعرض لها الإنسان في الحياة، ولكن التوتر المزمن يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة العامة، ويقدم العلاج بالروائح طريقة طبيعية للتعامل مع التوتر عن طريق تعزيز الاسترخاء وتقليل القلق، وتشتهر الزيوت الأساسية مثل اللافندر والبابونج والبرغموت واللبان بخصائصها المهدئة، حيث يمكن أن يساعد استنشاق هذه الرائحة من خلال آلية مثل الناشر أو البخاخ على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل معدل ضربات القلب وتجعلك تشعر بالاسترخاء.
حالات الأرق
وأكدت الدكتورة كانسال: غالبا ما يقترن الأرق والنوم غير الطبيعي بالتوتر، ويلعب العلاج بالروائح دورًا مهمًا في تحسين النوم، حيث تتمتع الزيوت الأساسية مثل اللافندر وخشب الأرز وحشيشة الهر بخصائص مهدئة تساعد على الاسترخاء والبدء في النوم، كما يمكن نقع هذه الزيوت في وقت النوم، مثل الحمام الساخن أو مع موزع لاستخدامه في غرفة النوم لتهيئة الجو المناسب للنوم المريح والهادئ.
وأشارت إلى أن العلاج بالروائح ليس فقط للتوتر والنوم، فهو أيضًا لديه القدرة على رفع الحالة المزاجية وتحسين المشاعر، وتشتهر روائح الحمضيات مثل الليمون والبرتقال بخصائصها المنشطة، في حين أن روائح الأزهار مثل الورد والياسمين يمكن أن تثير مشاعر السعادة والإيجابية، كما يمكن أن يكون العلاج بالروائح أداة قيمة للأفراد الذين يتطلعون إلى تحسين مزاجهم.
