دراسة: تناول حفنة من المكسرات يوميًا يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب

وجدت دراسة جديدة أن تناول المكسرات بشكل يومي، يمكن أن يكون له بعض الفوائد المذهلة للصحة العقلية، حيث نشرت الدراسة في مجلة Clinical Nutrition. 

تناول المكسرات يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب

وشملت الدراسة تسجيل استهلاك المكسرات بالكامل، بما في ذلك المكسرات غير المملحة مثل اللوز والكاجو والفستق والمكسرات المملحة والمكسرات المحمصة والفول السوداني.

وحللت الدراسة العلاقة المحتملة بين استهلاك الجوز وخطر الإصابة بالاكتئاب، في عينة كبيرة من البالغين في منتصف العمر، وكبار السن، في المملكة المتحدة.

وفحص الباحثون بيانات المشاركين على مدار 5 سنوات، وتم تشخيص 8% من المشاركين بالاكتئاب خلال تلك الفترة.

ووجدت الدراسة أن الاستهلاك المنخفض إلى المتوسط ​​من المكسرات، ما يعادل حصة يومية 30 جرامًا، ارتبط بانخفاض بنسبة 17% في خطر الإصابة بالاكتئاب مقارنة بالمشاركين الذين لم يتناولون المكسرات.

وتناول 30 جرامًا فقط من المكسرات مفيد بشكل عام لصحة الجسم، حيث أشار الباحثون إلى أن التأثيرات المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة للمكسرات على الدماغ يمكن أن تكون سبب النتيجة.

وقال الباحثون: تسلط نتائجنا الضوء على الدور المحتمل لاستهلاك الجوز كسلوك غذائي صحي للوقاية من الاكتئاب، لدى أولئك الذين لا يعانون من عوامل الخطر المعروفة الأخرى للاكتئاب مثل السمنة، وسلوكيات نمط الحياة غير الصحية، والوحدة، والحالات الطبية.

وأضافوا: كلما زاد عدد المكسرات كان ذلك أفضل، وتناول القليل من المكسرات، يمكن أن يعزز صحة قلبك بشكل كبير.