دراسة توضح كيفية التحكم في زيادة مستويات السكر بالدم المرتبطة بأمراض القلب
توصلت دراسة جديدة إلى أن ارتفاع مستويات السكر في الدم يمكن أن يكون مرتبطا بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
زيادة نسبة السكر في الدم مرتبطة بأمراض القلب
وجدت الباحثين بـ كلية لندن للصحة والطب الاستوائي، أن الرجال والنساء الذين يعانون من ارتفاع مستويات السكر في الدم لديهم فرصة بنسبة 30-50% للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وألقت الدراسة الضوء على أهمية عوامل النظام الغذائي ونمط الحياة، ووجدت إن أولئك الذين لديهم أدنى مستويات لديهم خطر أقل بنسبة 10% للإصابة بأي شكل من أشكال الأمراض القلبية الوعائية، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
مستويات السكر في الدم، والمعروفة أيضًا باسم مستويات الجلوكوز في الدم، هي مقياس يوضح كمية الجلوكوز الموجودة في الدم، والجلوكوز هو السكر الذي تحصل عليه إما مباشرة من الطعام والشراب، أو من خلال هضم الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات، أو من خلال عمليات التمثيل الغذائي الأخرى في الجسم.
كيف تخفض مستويات السكر في الدم؟
يمكن أن يؤثر النظام الغذائي والتمارين الرياضية وعوامل نمط الحياة الأخرى على مستويات السكر في الدم، فينصح بتجنب تناول الكثير من الأطعمة السكرية أو النشوية، وهذا يشمل المشروبات السكرية.
وينصح أيضًا بتناول قدر الإمكان الحبوب غير المصنعة، مثل الشوفان، وخلط القليل من البذور أو المكسرات، بالإضافة إلى تناول الفواكه مثل الفراولة والتوت البري والتوت البري ممتازة.
ومن الضروري المحافظة على رطوبة الجسم من خلال شرب بالماء أو المشروبات الأخرى منخفضة السكر، مثل الشاي، الذي ثبت أنه يعمل على تقليل مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى ممارسة الأنشطة الرياضية.
