4 نصائح للتعامل مع آلام المفاصل.. تعرف عليها
يعاني الكثير من الأشخاص بسبب الإصابة بالتهاب المفاصل، وخاصة مع زيادة تصلب المفاصل وتفاقم الألم، وفيما يلي بعض النصائح لإدارة الألم، وفقًا لما نشر في موقع تايمز أوف إنديا.
4 نصائح للتعامل مع آلام المفاصل
ابق نشيطًا
يساهم النشاط وممارسة التمارين الرياضية، في إدارة الإصابة بالتهاب المفاصل، وقد يكون الأمر مؤلم خلال التحرك، إلا أنه واحد من أفضل الطرق لإدارة التهاب المفاصل، ويمكن أن يساعد تحريك جسمك على تخفيف إجهاد المفصل، لذلك يجب المشي لمدة 30 دقيقة بشكل يومي.
الحفاظ على وزن صحي
يساعد التخلص من الوزن الزائد وعلاج السمنة في تجنب مشاكل الركبة والمفاصل، لذلك تأكد من الحفاظ على وزن صحي، ويمكن تحقيق ذلك من خلال المشي وركوب الدراجات والسباحة، فهذه هي تمارين رائعة للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل.
البقاء رطبًا
يمكن أن تحل الرطوبة المشاكل الصحية، وغالبا ما يؤدي الطقس الحار إلى الجفاف بسبب انخفاض تناول المياه وهذا بدوره يمكن أن يزيد من آلام المفاصل، وإذا شربت ما يكفي من الماء، فسيساعد ذلك في تشحيم المفاصل والحفاظ على صحتها.
إدارة الضغط والإجهاد
يمكن للإجهاد زيادة الألم، ولكن تساعد تقنيات التأمل أو التنفس العميق أو الهوايات في تقليل التوتر والحد من التعرض للإجهاد النفسي والبدني.
