أبرزها السبانخ والعسل الأبيض.. أطعمة تعزز مناعة الطفل

يعاني العديد من الأطفال من نقص في مناعتهم، نظرًا لرفضهم تناول الفواكه والخضروات التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي لديهم، لذلك لا بد من إدخال الخضروات في طعامهم بطريقة غير مباشرة للحفاظ على صحة أطفالها.

أطعمة تعزز من مناعة الطفل

هناك بعض الأطعمة التي تعمل على تعزيز الجهاز المناعي للطفل، من خلال خلق أجسام مضادة تمنع دخول البكتيريا الضارة إلى الجسم، وتشمل:

السبانخ: تعتبر من المصادر التي تحتوي على البروتين، لذلك يساعد تناول السبانخ على بناء عضلات الطفل ونموه بشكل أسرع، بالإضافة إلى أنها تساعد في كفاءة أداء الجهاز التنفسي، من خلال السماح بمرور كمية أكبر من الهواء إلى الرئتين، كما تساعد السبانخ على زيادة مستوى فيتامين ك، مما يساعد على وقاية الطفل من هشاشة العظام، عن طريق العمل على زيادة معدل كثافة العضلات.

دراسة حديثة تكشف ارتباط الإصابة بفيروس كورونا بارتفاع ضغط الدم

البطاطا الحلوة

تساهم البطاطا الحلوة في تعزيز مناعة الطفل، نظرًا لأنها تحتوي على نسبة عالية من البيتا كاروتين وفيتامين سي، ويساعد ذلك في زيادة إنتاج كريات الدم البيضاء، التي تعمل امتصاص الأجسام الغريبة والبكتيريا في الجسم.

الأسماك:

تعمل على تقوية ذاكرة الطفل، لاحتوائها على الأوميجا 3، الذي يعمل على تقوية ذاكرة الطفل، كما أنه يحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين د الهامة لنمو عظام الطفل.

الطماطم:

 يفضل تناول الأطفال للطماطم في صورة عصير، لأنها تحتوي على مادة لايكوبين، المعروف أنها تهاجم الخلايا الضارة والميكروبات في الجسم.

العسل الأبيض

يعد العسل الأبيض من مصادر الطاقة للطفل، كما أنه مضاد للالتهابات، ومقاوم للفيروسات، ويفضل تناوله في بداية اليوم، لأنه يحتوي على الكربوهيدرات التي تمد طفلك بالطاقة طوال اليوم.