التمر والأفوكادو.. مشروبات طبيعية لتعزيز نشاط الذاكرة
يعاني البعض من مشكلات في التذكر؛ بسبب عدم توازن النظام الغذائي وتناول الطعام غير الصحي، لذلك يفضل تناول الفواكه والمشروبات المفيدة، وجعلها ضمن النظام الغذائي اليومي.
مشروبات لتقوية الذاكرة
عصير البرتقال، يعد عصير البرتقال من أهم المشروبات التي تساعد على تقوية الدماغ والذاكرة؛ بسبب احتوائه على فيتامين ج، الذي يحمي الدماغ من الإصابة بالزهايمر والنسيان، كما يحتوي على فيتامين سي، الذي يحمي الجسم من نزلات البرد وتقوية مناعة الجسم ضد البكتيريا والأجسام الغريبة.
عصير التمر واللبن، حيث يحتوي التمر على العديد من مصادر الطاقة للجسم، ويساعد على وصول الأكسجين إلى الدماغ؛ ما يعمل على زيادة كفاءتها.
القهوة، حيث تعمل على تحسين الذاكرة من خلال مضادات الأكسدة التي تحتوي عليها، ولكن يفضل تناول مشروب القهوة مرة أو مرتين في اليوم كحد أقصى للاستفادة من فوائدها وتجنب مخاطرها؛ حيث يؤدي الإفراط في شرب القهوة إلى حدوث مشكلات في القلب.
عصير البنجر، يحتوي البنجر على نسبة عالية من الحديد والمعادن التي تقوم بدورها على تعزيز صحة الدماغ والذاكرة، ويتم تحضير عصير البنجر من خلال سلقه في ماء مغلي، ثم مزجه في الخلاط الكهربائي مع القليل من اللبن والعسل الأبيض.
الأفوكادو، يساعد الأفوكادو على تحسين الذاكرة، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف، كما يوصل الماء إلى المخ ما يساعد على تنشيط الذاكرة.
الشاي الأخضر، حيث أثبتت الدراسات أن الشاي الأخضر يساعد على الاسترخاء، ويعزز الذاكرة، ويدعم التركيز والانتباه.
التوت البري، حيث يساعد على زيادة التركيز؛ لأنه يحتوي على مركبات البوليفينول بجانب مضادات الأكسدة التي تقوي من نشاط الذاكرة، وأثبتت الدراسات الطبية أنه يعزز عملية التذكر على المدى الطويل والبعيد.
