دراسة تكشف عن درجة الحرارة المثالية للتمتع بنوم جيد وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
وجدت دراسة جديدة أن النوم أقل من 7 ساعات كل ليلة بسبب درجات الحرارة، يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالسمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية والاضطراب العقلي المتكرر، ونشرت الدراسة في مجلة Science of the Total Environment.
الدرجة الحرارة المثالية للتمتع بنوم جيد
وباستخدام أجهزة مراقبة النوم القابلة للارتداء وأجهزة الاستشعار البيئية، راقب الباحثون مدة النوم وكفاءته والأرق على مدى فترة طويلة في منازل المشاركين.
وكشفت النتائج، أن النوم يكون أكثر كفاءة وراحة بالنسبة لكبار السن عندما تتراوح درجات الحرارة المحيطة ليلًا من 68 درجة فهرنهايت إلى 77 درجة، بالإضافة إلى ذلك، لاحظ الباحثون انخفاضا بنسبة 5٪ إلى 10٪ في كفاءة النوم مع زيادة درجة الحرارة المحيطة من 77 فهرنهايت إلى 86 فهرنهايت.
وتشمل النصائح الأخرى للحصول على راحة جيدة أثناء الليل، تجنب الأكل والشرب في وقت متأخر من الليل، وتجنب الكحول وعدم شرب الكافيين في وقت متأخر من اليوم.
وأوضح الدكتور أمير بني سعدي من معهد هندا وآرثر ماركوس لأبحاث الشيخوخة في بيان صحفي، أن معظم الأبحاث المتعلقة بمشاكل النوم ركزت على العوامل الجسدية والسلوكية، على الرغم من أن البيئة لها نفس التأثير.
وأضاف: تسلط نتائج الدراسة الضوء على إمكانية تحسين نوعية النوم لدى كبار السن من خلال تحسين البيئات الحرارية المنزلية، وتأكيد أهمية تعديل درجة الحرارة الشخصية بناءً على الاحتياجات والظروف الفردية.
