لمرضى الغدة الدرقية.. نصائح لخسارة الوزن
قصور الغدة الدرقية قد يؤدي إلى زيادة وزنك، كما تجعل جهودك لخسارة الوزن لا تؤدي إلى النتائج المرجوة، لذلك نقدم لكم في السطور التالية نصائح للمساعدة على خسارة الوزن، وذلك وفقًا لهندستان تايمز.
تتمثل الأعراض الرئيسية لقصور الغدة الدرقية في زيادة الوزن، والتعب، والاكتئاب، وصعوبة تحمل درجات الحرارة الباردة، وآلام المفاصل، وتباطؤ معدل ضربات القلب، وجفاف الجلد، والإمساك، وعدم انتظام الدورة الشهرية.
نصائح لمرضى قصور الغدة الدرقية لخسارة الوزن
التخطيط الشخصي للوجبات: اعمل مع اختصاصي تغذية لإنشاء خطة وجبات مخصصة تأخذ في الاعتبار حالة الغدة الدرقية لديك، والتمثيل الغذائي، والاحتياجات الغذائية لإدارة الوزن بشكل مستدام.
تناول متوازن من المغذيات الكبيرة: ركز على استهلاك البروتينات الكافية والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة لدعم وظيفة الغدة الدرقية ومستويات الطاقة والحفاظ على التمثيل الغذائي الثابت.
تحسين النشاط البدني: انخرط في مزيج من التمارين الرياضية وتدريبات القوة، على النحو الموصى به من قبل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك، لدعم جهود فقدان الوزن مع مراعاة أي قيود جسدية بسبب حالة الغدة الدرقية لديك.
تقنيات الحد من التوتر: مارس أساليب الحد من التوتر مثل التأمل أو التنفس العميق أو اليوجا للتحكم في مستويات الكورتيزول، حيث يمكن أن يؤثر التوتر على وظيفة الغدة الدرقية وإدارة الوزن.
تتبع التقدم وتعديل الرعاية: راقب الوزن ومستويات الطاقة ونتائج اختبار وظائف الغدة الدرقية بانتظام لتقييم التقدم.
