6 آثار سلبية لخسارة الوزن بسرعة.. احذر منها
فقدان الكثير من الوزن بسرعة كبيرة قد يكون ضارًا بالصحة، فعندما تستهلك سعرات حرارية أقل مما تحرقه، يبدأ جسمك في استخدام احتياطيات الطاقة من الجليكوجين، ويرتبط الجليكوجين في الجسم بالماء، لذلك عندما تحرقه للحصول على الطاقة يتم إطلاق الماء أيضًا مما يتسبب في ضرر بالجسم، وذلك وفقًا لتايمز ناو.
6 آثار جانبية لـ فقدان الوزن السريع
تفقد كتلة العضلات
يختلف فقدان الدهون عن فقدان الوزن، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية وتفقد الوزن بسرعة كبيرة، فمن المحتمل أن فقدان الوزن يأتي من عضلاتك.
يقلل عملية التمثيل الغذائي
يبطئ الجسم عملية التمثيل الغذائي بسبب فقدان العضلات واتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
نقص العناصر الغذائية
يؤدي اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية بشكل مهووس إلى نقص التغذية على الرغم من أن تناول سعرات حرارية أقل مع حرق المزيد من السعرات الحرارية هو المفتاح لفقدان الوزن، ويمكن أن يؤدي تناول السعرات الحرارية المنخفضة إلى انخفاض تناول حمض الفوليك والحديد وفيتامين ب 12، كما يمكن أن تشمل العواقب الأخرى تساقط الشعر، والإرهاق المفرط، وانخفاض المناعة، وما إلى ذلك.
الخلل الهرموني
عندما نتوقف عن تناول السعرات الحرارية والسكر بشكل مفاجئ، تتغير مستويات الهرمونات لدينا، مما يزيد من حاجتنا لتناول الطعام.
يمكن أن تؤدي إلى حصوات المرارة
حصوات المرارة عبارة عن أجزاء صلبة من المادة تتشكل داخل المرارة، قد تكون نتيجة غير سارة لانخفاض الوزن بسرعة كبيرة، تساعد العصارات الهضمية التي تفرزها المرارة عادة على تكسير الأطعمة الدهنية حتى يمكن امتصاصها، ولن تضطر مرارتك إلى إفراغ العصارات الهضمية إذا لم تأكل الكثير من الطعام، عندما يتوفر الوقت للمكونات الموجودة داخل العصارات الهضمية لتتحد وتظل لفترة من الوقت، قد تتكون حصوات في المرارة.
الجفاف الكبير
عادة ما تكون الكميات المنخفضة من وزن الماء نتيجة لتخفيض الوزن السريع، وقد يؤدي ذلك إلى إصابة الجسم بالجفاف الشديد، ومن أجل إنقاص الوزن، يجب على المرء إجراء تعديل طويل الأمد وشامل في نمط حياته. فيما يلي بعض النصائح الأساسية لفقدان الوزن التي يجب وضعها في الاعتبار.
