اختبارات بسيطة في المنزل تحدد مدى صحة القلب.. تعرف عليها
تعتبر أمراض القلب الأكثر انتشارًا في هذه الآونة الأخيرة، ومع تزايد أمراض القلب أو النوبات القلبية، خاصة بين الأشخاص في الفئة العمرية الأصغر سنًا، من المهم أن تكون على دراية بصحة القلب، والتعرف على كيفية فحص القلب، وبعض الاختبارات الآمنة والبسيطة التي يمكن تجربتها في المنزل، وذلك وفقًا لـ تايمز أوف إنديا.
اختبارات بسيطة في المنزل تحدد مدى صحة القلب
اختبار الدرج
الشعور بضيق التنفس خلال صعود السلالم، يمكن أن يساعد اختبار السلم في تحديد مدى صحة القلب، ولا ينبغي للشخص الذي يتمتع بقلب سليم أن يستغرق أكثر من دقيقة ونصف لصعود أربع مجموعات من السلالم، وقد يشير الفشل في القيام بذلك إلى أن صحة القلب دون المستوى الأمثل، وينصح باستشارة الطبيب للحصول على التشخيص المناسب.
التحقق من معدل ضربات القلب
وتحتاج لفحص معدل النبض في المنزل، إلى وضع الإصبع الأوسط والسبابة باليد اليمنى على الرسغ الداخلي لليد اليسرى للشعور بصوت نبضات القلب، ونبض القلب الطبيعي يتراوح بين 60 و100 نبضة في الدقيقة، وإذا كان معدل ضربات القلب أعلى أو أقل من العدد العادي، فقد حان الوقت لطلب الاستشارة الطبية.
التمارين الهوائية
إذا كان هناك الشعور بضيق في التنفس خلال أداء التمارين الهوائية الخفيفة، فهناك احتمال كبير أن يكون الشخص مصابًا ببعض أمراض القلب الأساسية، وقد يشعر أيضًا بالتعب بعد أداء هذه التمارين لأن كمية كافية من الأكسجين لا تصل إلى العضلات.
علامات وأعراض القلب غير الصحي
- تورم
- القدمين والكاحلين أو أسفل الساقين
- قلة القدرة على التحمل
- دوار خفيف
- عدم الراحة في الصدر
- ألم في الكتف الأيسر والذراع الأيسر
- حرقة في المعدة أو آلام في الظهر
- النوم
- لون الجلد أزرق أو رمادي شاحب.
- ألم في أصابع القدم
نصائح للحفاظ على صحة القلب
يتطلب القلب السليم أسلوب حياة صحي، ويتضمن ذلك ممارسة التمارين الرياضية يوميًا، والحفاظ على رطوبة الجسم، وإدارة ضغط الدم والكوليسترول والسكري، والإقلاع عن التدخين والحد من تناول الكحول.
