7 فوائد للمانجو.. تعرف عليها
تتميز فاكهة المانجو بطعمها اللذيذ ولها العديد من الفوائد الصحية المهمة لصحة الجسم أيضا، وأطلق عليها لقب ملكة الفواكه فهي غنية بالعديد من العناصر، والعناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على الصحة من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة.
ووفقًا لـ Taste of home، تدعم المانجو الصحة العامة، فهي فاكهة استوائية تنتمي إلى عائلة الكاجو، وتحتوى على العديد من مضادات الأكسدة الموجودة في لبها الذهبي اللذيذ، وتلعب مضادات الأكسدة دورًا أساسيًا في حماية الخلايا من الجذور الحرة الضارة، ويعد تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل المانجو والتوت والفراولة طريقة بسيطة لدعم نمط حياة صحي.
فوائد المانجو
- تمنح البشرة توهج صحي
يعد تناول المانجو طريقة رائعة لتحسين البشرة من الداخل إلى الخارج، المانجو غنية بفيتامين C، الذي يلعب دورًا رئيسيًا في صحة الجلد وقد تساعد في تقليل علامات الشيخوخة.
- تحسن جهاز المناعة
إلى جانب محتواها العالي من فيتامين C ومضادات الأكسدة، يحتوي كوب واحد من المانجو أيضًا على نحو 10% من الجرعة اليومية من فيتامين A، وهو فيتامين آخر ضروري لدعم نظام المناعة الصحي.
- تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول
من فوائد المانجو قدرته على المساعدة في إنقاص الوزن. يحتوي كوب واحد من المانجو على 2.6 جرام من الألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، وبالإضافة إلى ذلك، فهي تعد بديلًا للوجبات السريعة.
- تشجع على تطوير ما قبل الولادة
تحتوي حصة المانجو على العناصر الغذائية لدعم النمو الصحي للطفل، ويحتوي كوب واحد من هذه الفاكهة الرائعة على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن الحيوية مثل فيتامين C، A، B6، والفولات، وغيرها.
- تساعد على الهضم
تعتبر الألياف أمرًا ضروريًا لتعزيز صحة الجهاز الهضمي، كما أن المانجو تقدم بالفعل جزءًا من الألياف، وقد تساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
- تحافظ على البصر
الأكل من أجل صحة العين لا يتعلق فقط بالجزر، وتحتوي الفاكهة الأكثر شعبية في العالم على الكاروتينات لوتين وزياكسانثين بالإضافة إلى فيتامين أ وبيتا كاروتين، وكلها ضرورية لدعم صحة العين والحفاظ على البصر.
- تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان
وفقا للدراسات الحديثة، فإن دمج القليل من المانجو في النظام الغذائي قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، وتقليل الالتهابات في الجسم.
