دراسة: المشي دقيقتين يوميًا يساعد على انتظام معدل السكر في الدم
أظهرت دراسة جديدة، أن المشي لمدة دقيقتين يوميًا، يساعد على انتظام معدل السكر في الدم، وفقًا لـ سي إن إن.
المشي يساعد على انتظام معدل السكر في الدم
وأوضح الباحثون، أن المشي يعد جزءًا كبيرًا من نمط الحياة لمنطقة البحر الأبيض المتوسط، تم إدراجه كأساس للنظام الغذائي الصحي، الذي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري، وارتفاع نسبة الكوليسترول، وأمراض القلب، والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان، بالإضافة إلى تقوية العظام، بجانب تحسين صحة الدماغ، وتقليل فرص الإصابة بالخرف والاكتئاب، والمساعدة على فقدان الوزن الصحي، وأخيرًا خفض نسبة السكر في الدم.
المشي لمدة 2 إلى 5 دقائق
وأكد الباحثون، أن المشي لمدة تتراوح بين 2 إلى 5 دقائق بعد تناول الوجبة يعمل على انتظام معدل السكر في الدم.
وأوضح إيدان بوفي مؤلف في الدراسة، أن الوقوف بعد تناول الوجبة يمكن أن يساعد أيضًا، ولكن ليس بقدر وضع قدم أمام الأخرى، كما أن فترات الوقوف المتقطعة طوال اليوم وبعد الوجبات تقلل نسبة الجلوكوز في المتوسط بنسبة 9.51٪ مقارنة بالجلوس لفترات طويلة، ومع ذلك، فإن المشي الخفيف المتقطع طوال اليوم شهد انخفاضًا أكبر في نسبة الجلوكوز بمعدل 17.01٪
وأشارت نتاج الدراسة، إلى أن الأشخاص الذين يمارسون النشاط البدني لمدة 150 دقيقة تقريبًا في الأسبوع، لديهم خطر أقل بنسبة 33٪ للوفاة بجميع الأسباب مقارنة بأولئك الذين لا يمارسون النشاط البدني، وهذا يعني أنه ممارسة الحركة لمدة 21.43 دقيقة فقط كل يوم من أيام الأسبوع، فإنك تقلل من خطر الموت بسبب أي شيء بمقدار الثلث.
