نصائح أساسية لتقليل خطر الإصابة بـ إعتام عدسة العين
يعد الحفاظ على صحة العين أمرًا بالغ الأهمية للصحة العامة، ومن الحالات الشائعة التي تصيب الكثير من الأشخاص إعتام عدسة العين، وتتميز حالة العين الشائعة هذه بعتامة العدسة، مما قد يكون له تأثير كبير على الرؤية، وفيما يلي نصائح أساسية لتقليل المخاطر، وفقًا لما نشر في موقع تايمز أوف إنديا.
تجنب الأشعة فوق البنفسجية الضارة
أشار خبراء الصحة، إلى أهمية حماية العين من الأشعة فوق البنفسجية، والتي يمكن أن تلحق الضرر بالعينين، ويمكن أن تزيد من خطر إعتام عدسة العين، لذلك من الضروري عند الخروج من المنزل ارتداء النظارات الشمسية التي توفر حماية 100% من الأشعة فوق البنفسجية.
هناك العديد من الحالات الصحية التي يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على صحة العين، وتزيد من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين، ومن بين هذه الحالات الصحية مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالعناصر الغذائية
يلعب النظام الغذائي دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة العين، لذلك قم بتضمين الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الفواكه والخضروات، للمساعدة في مكافحة الأضرار التي تسببها الجذور الحرة، وحاول دمج الخضروات الورقية مثل السبانخ واللفت، بالإضافة إلى الفواكه الملونة مثل البرتقال والتوت المليئة بالفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة العين.
دمج الأنشطة البدنية في الروتين اليومي
يساهم النشاط البدني بانتظام في تعزيز الصحة، كما تعمل التمارين الرياضية على تحسين الدورة الدموية، مما يؤدي بدوره إلى تعزيز صحة العيون، ويمكنك دمج تمارين متوسطة الشدة في روتينك، مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات.
فحوصات العين المنتظمة
تلعب فحوصات العين المنتظمة دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة العين والكشف عن أي مشاكل محتملة في وقت مبكر، وللقيام بذلك، لا بد من جدولة اختبارات العين الشاملة مرة واحدة على الأقل في السنة، أو على النحو الموصى به من قبل الطبيب.
الإقلاع عن التدخين والحد من الكحول
كما أظهرت العديد من الدراسات وجود صلة قوية بين التدخين وزيادة خطر الإصابة بإعتام عدسة العين، حتى الاستهلاك المفرط للكحول يمكن أن يكون له آثار ضارة على صحة العين، ولذلك فإن الإقلاع عن كلاهما يمكن أن يساعد في منع الخطر في المستقبل.
