4 نصائح لكبار السن لصحة نفسية أفضل.. تعرف عليها
يشعر بعض الأشخاص بتدهور في الصحة النفسية خاصًة التقدم في السن، نتيجة الإحساس الدائم بعدم القدرة على فعل الأنشطة السابقة والإرهاق العام الناتج عن تقدم العمر، وبالرغم من ذلك هناك بعض النصائح التي تساعد كبار السن على التعزيز من صحتهم النفسية وتساعدهم على خفة الحركة العقلية، عن طريق ألعاب التفكير وتمارين الذاكرة، وذلك وفقًا لهندستان تايمز.
نصائح لتحسين الصحة النفسية لكبار السن
ممارسة الألعاب المعرفية
تعتبر الألعاب المعرفية أحد الوسائل المهمة للحفاظ على المعلومات المعرفية التي يمتلكها الفرد، كما تساعده على اكتساب معلومات جديدة، بجانب القيام بتمارين الذاكرة، وهي عبارة عن أسئلة تساعد الذهن على استرجاع المعلومات الشخصية القديمة للفرد وعائلته، وبذلك يشعر كبير السن أنه يمتلك ذاكرة جيدة مما يحسن من صحته النفسية.
التغذية الجيدة
يقال دائمًا أن العقل السليم في الجسم السليم، حيث يساعد توازن النظام الغذائي للأفراد خاصًة كبار السن على الرشاقة الجسمانية والعقلية، لأن الفيتامينات والمعادن التي تحتوي عليها الأطعمة الصحية تساهم في التحسين من المظهر العام للفرد، وتمنحه بشرة صحية تدل على أنه أقل من عمره الحقيقي، مما يكسب الشخص ثقة عالية بالنفس.
المشاركة الاجتماعية
يفضل كبار السن عادًة الانعزال والوحدة مما يؤثر بشكل كبير على الصحة النفسية لكبار السن، ووفقًا لإحصائيات منظمة الصحة العالمية، يعاني أكثر من 20% مما يبلغ أعمارهم 60 عامًا فما فوق من اضطرابات عقلية ونفسية نتيجة العزلة والوحدة، لذلك من المهم القيام بالأنشطة العامة والتفاعل مع الآخرين والتواصل معهم.
القيام بنشاط بدني بسيط
تمتاز التمارين الرياضية بتنوعها، حيث يوجد العديد من التمارين المختلفة منها البسيط والمعقد لكل عضو من أعضاء الجسم، مما يحافظ على مرونة العضلات والتحسين من المظهر العام للفرد، لذلك ينصح الأطباء كبار السن بالقيام بنشاط بدني يوميًا ولو كان بسيط.
