فوائد الشاي الأخضر.. ماذا يحدث للجسم عند تناوله يوميا؟

تحظى فوائد الشاي الأخضر باهتمام بالغ من قبل الكثير من الأشخاص وخصوصًا الذين يعانون من السمنة ويرغبون في إنقاص الوزن الزائد، حيث أثبتت بعض الدراسات الطبية أن الشاي الأخضر يزيل دهون البطن، ويحسن شكل الكرش، كما إنه يعزز صحة الجهاز الهضمي، وفي هذا التقرير عبر القاهرة 24 نوضح لكم فوائد الشاي الأخضر بالتفصيل، وما هي أفضل أوقات شرب الشاي الأخضر؟

فوائد الشاي الأخضر

تتحقق فوائد الشاي الأخضر بفضل ما يحتويه من مضادات أكسدة، وهي مركبات تساعد على حماية خلايا الجسم من التلف، إلا أن الشاي الأخضر يحتوي كذلك على الكافيين، ولذلك ينبغي تناوله باعتدال، وفيما يتعلق بفوائد الشاي الأخضر لصحة الجسم عموما نرصدها لكم وفقا لموقع Bold Sky كالتالي:

• يساعد الشاي الأخضر على إنقاص الوزن عن طريق تعزيز عملية التمثيل الغذائي وزيادة الشعور بالشبع.
• يساهم الشاي الأخضر في تحسين صحة القلب، حيث يخفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم، مما يساعد على خفض خطر الإصابة بأمراض القلب.
• يحسن الشاي الأخضر من صحة الدماغ، فيساعد على تقوية الذاكرة والتركيز ويحمي الدماغ من التلف بفضل ما يحتويه من أحماض أمينية مفيدة.
• يعزز الشاي الأخضر من مناعة الجسم ويكافح العدوى
• ومن فوائد الشاي الأخضر أيضا تقليل خطر الإصابة، وتحديدا سرطان الرئة وسرطان الثدي وسرطان القولون والمستقيم بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة.
• يحسن الشاي الأخضر من صحة الجلد، حيث يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس وشيخوخة الجلد.

تعزيز صحة القلب أبرزها.. تعرف على الفوائد الصحية لـ الشاي الأخضر

الشاي الأخضر والبطاطس.. طرق طبيعية للتخلص من الهالات السوداء

ماذا يحدث عند تناول الشاي الأخضر يوميا؟

يتساءل الكثيرون ماذا يحدث للجسم عند تناول الشاي الأخضر يوميا؟ حيث فوائد الشاي الأخضر التي تتحقق بفضل ما يحتويه من عناصر غذائية عديدة أهمها فيتامينات ب، وحمض الفوليك، والمنغنيز، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والكافيين والعديد من مضادات الأكسدة، ونوضح ما يحدث عند تناول الشاي الأخضر يوميا وفقا لموقع WebMD كالتالي:

تعزيز المناعة

يحتوي الشاي الأخضر على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، ولذلك يساهم في تقوية الجهاز المناعي وتعزيز وظائفه، كما يلعب دورا فعلا في محاربة الفيروسات ووقاية الجسم من نزلات البرد والإنفلونزا.

زيادة طاقة الجسم

من فوائد الشاي الأخضر إنه يخلص الجسم من الإجهاد ويعزز نشاطه بشكل عام، كما أن تناوله صباحا على الريق يساهم في تدفق الدورة الدموية في الجسم، واحتوائه على نسبة قليلة من الكافيين تساعد في تقليل التعب وتحفيز النشاط العقلي.

الوقاية من ارتفاع ضغط الدم

يحتوي الشاي الأخضر على عنصر البوتاسيوم الذي يساهم في مرونة الأوعية الدموية ما يجعل ضخها يتم بصورة أفضل، وبالتالي تقل فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم، كما تتحسن وظيفة جهاز الدوران بأكمله.

تعزيز صحة الأسنان

من فوائد الشاي الأخضر غير المتوقعة، أنه يعزز صحة الأسنان ويمنع أمراض اللثة التي تتسبب في فقدان الأسنان مع التقدم بالعمر، ووفقا للدراسات الطبية فقد تبين أن تناول كوبا واحدا من الشاي الأخضر يقلل خطر فقدان الأسنان بنسبة 19% مقارنة بالذين لم يشربوا الشاي الأخضر.

ما هي أفضل أوقات شرب الشاي الأخضر؟

ولتحقيق فائد الشاي الأخضر، يتساءل العديد من الأشخاص ما هي أفضل أوقات شرب الشاي الأخضر؟ حيث يمكن تناوله في أي وقت خلال اليوم عدا وقت ما قبل النوم، لأن الشاي الأخضر يحتوي على الكافيين المحفز للدماغ ما قد يسبب صعوبة في النوم.

 وفيما عدا ذلك يستحب تناول الشاي الأخضر في الصباح لزيادة الطاقة وتحسين التركيز، كما يمكن تناوله قبل وبعد التمارين الرياضية لزيادة حرق دهون الجسم، ويتم تناوله كذلك بعد الوجبات لتحسين عملية الهضم، ونوضح لكم بعض النصائح لشرب الشاي الأخضر كالتالي:

• تناول الشاي الأخضر غير المحلى لتجنب زيادة تناول السعرات الحرارية.
• شرب الشاي الأخضر بانتظام للحصول على أفضل النتائج، حيث يوصى بشرب 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا.
• استخدم الماء الساخن عند تحضير الشاي الأخضر، حيث يساعد ذلك على استخراج العناصر الغذائية من الشاي الأخضر.
• بالإضافة إلى شرب الشاي الأخضر، من المهم أيضًا اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.

هل الشاي الأخضر يزيل دهون البطن؟

ولكل من يتساءل هل الشاي الأخضر يزيل دهون البطن؟ فقد أوضحت بعض الأدلة العلمية أن الشاي الأخضر قد يساعد في إزالة دهون البطن، حيث يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تسمى الكافيين والكاتشين، والتي لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، وتساعد هذه المركبات على ما يلي:

• زيادة معدل التمثيل الغذائي: يساعد الكافيين على زيادة معدل التمثيل الغذائي، مما قد يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية.
• تحسين حساسية الأنسولين: يساعد الكاتيكين على تحسين حساسية الأنسولين، مما قد يساعد على تقليل تخزين الدهون.
• تقليل إنتاج الدهون: قد يساعد الكاتيكين أيضًا على تقليل إنتاج الدهون في الجسم.

كما أثبت بعض الدراسات أن تناول الشاي الأخضر يمكن أن يؤدي إلى انخفاض دهون البطن لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، حيث وجدت دراسة أن الأشخاص الذين تناولوا 8 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا لمدة 12 أسبوعا فقدوا المزيد من دهون البطن من أولئك الذين لم يتناولون الشاي الأخضر.

ما هي فوائد الشاي الأخضر بدون السكر؟

تزداد فوائد الشاي الأخضر في حال تناوله بدون سكر، ووفقا لتقرير منشور على موقع Eat This Not That، يحتوي الشاي الأخضر على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، حيث يحتوي كوب واحد من الشاي الأخضر غير المحلى على حوالي 2 سعر حراري فقط، وبالتالي لا يؤثر على زيادة الوزن، كما تزداد فوائد الشاي الأخضر غير المحلى، لأن السكر يقلل من قدرة الجسم على امتصاص بعض العناصر الغذائية الموجودة في الشاي الأخضر.

فوائد الشاي الأخضر وأضراره

وبخلاف فوائد الشاي الأخضر العديدة، يخشى البعض من أضرار الشاي الأخضر، ولذلك أثبتت الدراسات الطبية أن الشاي الأخضر آمنًا للاستهلاك بشكل عام، ولكن يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة، وتشمل أضرار الشاي الأخضر ما يلي:

• الأرق: يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين، والذي يمكن أن يسبب الأرق أو اضطرابات النوم عند بعض الأشخاص.
• الصداع: يمكن أن يسبب الكافيين الموجود في الشاي الأخضر الصداع عند بعض الأشخاص.
• اضطرابات المعدة: يمكن أن يسبب الكاتيكين الموجود في الشاي الأخضر اضطرابات المعدة، مثل الغثيان والقيء والإسهال.
• تفاعلات الدواء: يمكن أن يتفاعل الشاي الأخضر مع بعض الأدوية، مثل أدوية الاكتئاب ومضادات التجلط.
• انخفاض امتصاص الحديد: يمكن أن يقلل الكاتيكين الموجود في الشاي الأخضر من امتصاص الحديد من الطعام.

والفئات الأكثر عرضة للإصابة بـ أضرار الشاي الأخضر هم:

• الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الكافيين.
• النساء الحوامل أو المرضعات.
• الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة.
• الأطفال.

فوائد الشاي الأخضر للرجال

يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تعزز صحة الرجال، حيث تتداخل فوائد الشاي الأخضر مع نشاط إنزيم له دور في الإصابة بسرطان البروستاتا، وهو إنزيم الـ ortnithine decarboxylase، وبالتالي يؤدي استهلاك الشاي الأخضر بانتظام إلى إبطاء نمو خلايا سرطان البروستاتا للرجال

وعلى صعيد ذات صلة أثبتت الدراسات الطبية أن هناك فوائد الشاي الأخضر للنساء، والمرتبطة بخفض فرص الإصابة بسرطان الثدي، حيث يقلل تناول الشاي الأخضر من مستويات هرمون الاستروجين المرتفعة، بفضل بوليفينول الشاي، وبالتالي الوقاية من سرطان الثدي لدى النساء قبل انقطاع الطمث وبعده أيضا.

فوائد الشاي الأخضر للكرش

من ضمن فوائد الشاي الأخضر أيضا فوائده للكرش، حيث يزيد الشاي الأخضر من حرق الدهون، ويعزز عملة التمثيل الغذائي، وذلك وفقا لـ المجلة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء، ووفقا لدراسة طبية أجريت على رجالا بصحة جيدة تناولوا الشاي الأخضر، تم التوصل إلى هذه النتائج:

• زيادة عدد السعرات الحرارية المحروقة بنسبة 4%
• زيادة أكسدة الدهون بنسبة 17%
• زيادة الأداء البدني بنسبة 11 إلى 12%.

وتتحقق فوائد الشاي الأخضر للكرش بفضل ما يلي:

• يحتوي الشاي الأخضر على مركبات البوليفينول، والتي لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، وتساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وحرق المزيد من السعرات الحرارية.
• يحتوي الشاي الأخضر على مركب يسمى EGCG، والذي قد يساعد على زيادة الشعور بالشبع.
• يساعد الشاي الأخضر على خفض مستويات السكر في الدم، مما قد يساعد على تقليل تراكم الدهون في منطقة البطن.

فوائد الشاي الأخضر للجهاز الهضمي

وأخيرا هناك الكثير من فوائد الشاي الأخضر للجها الهضمي، والتي أثبتتها الدراسات الطبية وفقا لتقرير منشور على موقع بولد سكاي كالتالي:

تحسين الهضم

يحتوي الشاي الأخضر على مركبات الكاتيكين المضادة للالتهابات والمضادة للأكسدة، وتعمل على تحسين عملية الهضم عن طريق زيادة إنتاج العصارات الهضمية، مما يساعد على تكسير الطعام وامتصاص العناصر الغذائية.

تقليل الإمساك

يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين، والذي يمكن أن يساعد على تقليل الإمساك عن طريق زيادة حركة الأمعاء.

تعزيز صحة الأمعاء

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد على حماية الأمعاء من التلف، كما أنه يحتوي على مركبات البوليفينول التي تعزز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء.

حماية الجهاز الهضمي من التلف

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد على مكافحة الالتهابات، والتي يمكن أن تؤدي إلى تلف الجهاز الهضمي.