فوائد عين الجمل.. يعزز صحة العظام والقلب والذاكرة وجمال المرأة بشروط

تتعدد فوائد عين الجمل كأحد المكسرات الغنية بالعناصر الغذائية المختلفة، بما في ذلك الدهون الصحية، والبروتينات، والألياف، والفيتامينات والمعادن وينتشر في العالم العربي بعدة أسماء منها الجوز والشويكي، ويفيد في علاج كثير من الحالات المرضية، فما هي فوائد تناول عين الجمل للنساء والرجال وكيف يفيد الذاكرة والمخ وهل يسهم في تحسين الهضم؟ كل تلك الأسئلة وأكثر سيجيب عليها تقرير القاهرة 24 التالي.

فوائد عين الجمل

تتوزع فوائد عين الجمل على كامل أجهزة الجسم نظرًا لتركيبته الغذائية المميزة، فإن لعين الجمل العديد من الفوائد الصحية، وهو نوع من المكسرات التي تنمو على أشجار الجوز، وله شكل دائري أو بيضاوي، ويكون لونه بني فاتح أو غامق، وله طعم حلو غني، ويعتبر مصدرًا جيدًا للبروتين والأحماض الدهنية الأساسية.

 تشمل فوائد عين الجمل إذا تم تناوله باعتدال ما يلي:

• يحتوي على نسبة عالية من البروتين والأحماض الدهنية الأساسية، والتي تساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
• يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
• يحسن عمل الدماغ ويعزز الذاكرة.
• يساعد على تحسين صحة العظام.
• يحسن صحة الجلد والشعر.
• يسهم في تنظيم حركة الأمعاء. 
• يزيد من الرغبة الجنسية ويقوي الحيوانات المنوية.
• يقي من أمراض البروستاتا.
• يحتوي على مضادات الأكسدة الاس تقي من الالتهابات والأمراض السرطانية.
• مكافح للسكري.
• يساعد على إنقاص الوزن.

 أسماء عين الجمل

تتعدد أسماء عيد الجمل في البلدان العربية كما يلي:

• عين الجمل: وهي الاسم الشائع في مصر والسعودية ودول الخليج العربي.
• الجوز: وهو الاسم الشائع في بعض الدول العربية، مثل سوريا ولبنان.
• الشويكي: وهو الاسم الشائع في مصر.
• لوز خزانين: وهو الاسم الشائع في ليبيا.
• الكركاع: وهو الاسم الشائع في المغرب.
• يوز: وهو الاسم الشائع في الكويت.

وهناك أسماء أخرى أقل شيوعًا، مثل:

• جوزة الجوز.
• جوزة الميزان.

أضرار عين الجمل

للحماية من أضرار عين الجمل يجب تناوله باعتدال، إذ يوصى بتناول 2-3 أونصات من عين الجمل يوميًا، أي ما يعادل حوالي 4-6 حبات، ويجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى أو مشاكل في الجهاز الهضمي استشارة الطبيب قبل تناول عين الجمل.

وأهم أضرار عين الجمل عند زيادة الحصة اليومية المسموحة لفترة طويلة ما يلي:

• حساسية المكسرات.
•  آلام في المعدة.
•  انتفاخ.
•  إسهال.
•  غثيان.
•  قيئ.
•  حكة.
•  طفح جلدي.

فوائد عين الجمل على الريق

للحصول على فوائد عين الجمل على الريق لابد من تناوله باعتدال وبدون إفراط وتناول عين الجمل النيء أو المحمص، وليس المملح أو المدخن كما يمكن تناول عين الجمل وحده أو إضافته إلى الأطعمة الأخرى، مثل السلطة أو الزبادي أو الشوفان والعسل الأبيض.

وتكون فوائد عين الجمل على الريق في المساعدة على فقدان الوزن لاحتوائه على أحماض دهنية تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يساعد على تقليل استهلاك السعرات الحرارية على مدار اليوم.

بالإضافة إلى هذه الفوائد الصحية، فإن عين الجمل يعد أيضًا مصدرًا جيدًا للبروتين، مما يجعله خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا.

فوائد عين الجمل قبل النوم

من فوائد عين الجمل قبل النوم أنه يساعد على تحسين جودة النوم، إذ يحتوي عين الجمل على مستويات عالية من التربتوفان، وهو حمض أميني يتحول إلى السيروتونين، وهو ناقل عصبي يساعد على تنظيم النوم.

 كما يحتوي عين الجمل على مستويات عالية من الميلاتونين، وهو هرمون يساعد على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، ويسهم يحتوي عين الجمل على الألياف، والتي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء، ومنع الإمساك.

إضافة إلى تعزيز صحة القلب إذ يحتوي عين الجمل على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، وتحسين تدفق الدم إلى القلب. 

فوائد عين الجمل للذاكرة

أهم فوائد عين الجمل للذاكرة أنه يعزز عمل الدماغ، لأنه يحتوي على فيتامين E، وهو مضاد للأكسدة يساعد على حماية خلايا الدماغ من التلف، كما أنه يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تساعد على تحسين وظائف الدماغ، بما في ذلك الذاكرة والتعلم.

فوائد عين الجمل للنساء

تتعدد فوائد عين الجمل للنساء لأنه غني بالمعادن والأحماض التي تعزز صحة البشرة والشعر، حيث يحتوي عين الجمل على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية البشرة من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية، كما يحتوي عين الجمل على فيتامين E، وهو فيتامين مهم لصحة الشعر.

ويسهم أيضا عين الجمل في تحسين صحة العظام لاحتوائه على فيتامين K، والذي يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم، مما يعزز صحة العظام. كما أنه يحتوي على المغنيسيوم، وهو معدن مهم لصحة العظام.

فوائد عين الجمل للرجال

من أكثر فوائد عين الجمل للرجال أنه يسهم في تحسين جودة الحيوانات المنوية، إذ يحتوي عين الجمل على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تساعد على تحسين جودة الحيوانات المنوية، بما في ذلك العدد والحركة والشكل. 

كما يساعد عين الجمل في تعزيز الرغبة الجنسية، لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة والأرجينين، وهو مركب يساعد على تحسين تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية. 

ويعمل على الوقاية من أمراض البروستاتا لأنه غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية البروستاتا من التلف، كما يحتوي عين الجمل على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، وتحسين تدفق الدم إلى القلب فيقي من أمراض القلب.