هل ممارسة الامتنان تؤثر على صحة القلب؟.. إليك 4 فوائد
يعتبر الامتنان من الوسائل البسيطة، والتي يمكنها تغيير نظرة الأشخاص للحياة، ويعرف الامتنان بأنه، التركيز على الجوانب الإيجابية التي تحدث خلال اليوم، وعدم الاهتمام بالسلبيات التي تضع الشخص في قوقعة الحزن والتشاؤم.
تأثير الامتنان على صحة الإنسان
الحد من القلق والتوتر
أشارت الدراسات، إلى أن ممارسة الامتنان تعمل على تهدئة الجهاز العصبي، والحد من زيادة ضربات القلب، والتقليل من إفراز هرمون الأدرينالين، الذي يفرز بكميات كبيرة في حالة تعرض الشخص للقلق والخوف الشديد، مما يؤدي إلى زيادة التعرق وارتعاش الجسم، وذلك وفقًا لموقع هيلث ماترز.
التخلص من الأرق وصعوبة النوم
يساعد التخلص من العادات السيئة، والتفكير بطريقة إيجابية على التأثير في كل عمليات الجسم الحيوية، والتي من ضمنها النوم، لذلك يساهم الامتنان على تعزيز المراكز المسؤولة عن النوم في المخ، وتحفيزها على النوم في وقت معين من اليوم، حيث يتم ذلك بسهولة نتيجة تخلص العقل من التوتر والإجهاد.
تعزيز صحة القلب
تمكنت إحدى البحوث العلمية، من الكشف عن دور الامتنان في التأثير على ضغط الدم الانبساطي، حيث وضحت أن التفكير بطريقة إيجابية يمكنه أن يخفض من ضغط الدم الانبساطي، والذي يعرف بأنه ضغط الدم الذي يحدث بين كل نبضة والأخرى، مما يساهم في تنظيم عملية التنفس، ودخول كميات وفيرة من الأكسجين للجسم أثناءها، ويترتب على ذلك الحفاظ على معدل نبضات القلب وحمايته من الجلطات القلبية.
التخلص من أعراض الاكتئاب
لممارسة الامتنان تأثير واضح ومباشر على الاكتئاب، حيث إنه يقلل من أعراضه، نتيجة شعور الفرد الممتن والمقدر للنعم، بالرضا والراحة النفسية، والتي من شأنها أن تخلص الشخص من الشعور بالضغط النفسي والمقارنات التي تكون سبب في عدم رضا الشخص بذاته، لذلك من المهم ممارسة الامتنان، من أجل الاستفادة من هذه الفوائد الصحية المتعددة، بجانب القدرة على تقدير الذات.
