أبرزها شرب المياه بكميات كافية.. نصائح جينيفر أنيستون لتحدي التقدم في السن
كشفت جينيفر أنيستون، نجمة هوليوود المحبوبة، البالغة من العمر 54 عامًا، عن أسرار صحتها وجمالها، في مقابلة جديدة وجلسة تصوير، وفقًا لـ New York Post.
تتبع عادات النوم الخاصة بها
أكدت أنيستون أن تتبع عادات نومها ومحالة التأقلم عليها تمثل تحدي كبير بالنسبة لها لكنها تشعر بمدى تأثيره عليها عندما لا تحصل على قسط كاف من الراحة، لذلك يتضمن جزءا كبيرا من نظام اللياقة البدنية الخاص بها، جزء خاص باللياقة العقلية وإدارة التوتر، وتحاول أن تكون أكثر انتباهًا للأفكار التي تملأ رأسها وقد تؤثر عليها بشكل سلبي نتيجة للأرق، والإجهاد المرتبط بالعمل أو الإفراط في التحفيز الذهني.
في هذا السياق، أوضح الباحثون أن ما يقدر بنحو 50 إلى 70 مليون شخص في الولايات المتحدة يعاني من اضطرابات النوم المستمرة، وأن إنشاء روتين في وقت متأخر من الليل تتبعه كل ليلة لتخفيف الضغط والارتياح من يوم حافل، بما في ذلك تعتيم الأضواء وإطفاء الهاتف.
شرب كميات كافية من الماء
أوصت أنيستون، أيضا بمدى أهمية شرب المياه، حيث وجدت دراسة أجريت عام 2023، ونشرت في مجلة لانسيت الطبية، أن البالغين الذين لا يحصلون على كمية كافية من الماء قد يتقدمون في السن بشكل أسرع ويكونون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة التي قد تؤدي إلى الوفاة المبكرة.
أشارت وزارة الزراعة الأمريكية إلى أن كمية الماء الذي يجب على الإنسان شربها يوميًا، تتراوح بين 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا، لكن دراسة أجريت عام 2020 على 2000 شخص بالغ أمريكي وجدت أن 20% فقط من الأشخاص يحققون هذا الهدف. مع التقدم في السن، تضعف الاستجابة للعطش، مما يجعلهم أقل عرضة لإدراك أنهم بحاجة إلى المزيد من الماء.
اهتمام أنيستون بالطب
دائمًا ما كانت تهتم أنيستون، بالتقدم الطبي والأخبار الصحية، نظرًا لالتحاق أبيها بطلية الطب في وقت لاحق من حياته، لذلك كانت تشاهد البرامج الطبية أثناء العشاء، والعمليات الجراحية الدقيقة، وليس ما ترغب عادةً في مشاهدته أثناء وقت العشاء، مما طور فهمها لجسمها، وصحتها، وكيفية الاستمرار في الازدهار مع التقدم في السن.
الصيام المتقطع
يقال أن أنيستون من محبي الصيام المتقطع، حيث يقتصر تناول الطعام على فترة زمنية معينة كل يوم، ولكن كشف بحث جديد أن الأشخاص الذين شاركوا في الصيام المتقطع وتناولوا جميع السعرات الحرارية خلال فترة 8 ساعات فقدوا نفس القدر من الوزن مثل أولئك الذين تناولوا الطعام وقتما أرادوا ولكنهم قاموا بحساب السعرات الحرارية.
العناية بالبشرة
تحصل أنيستون على علاجات منتظمة في مراكز التجميل، بلوس أنجلوس، بالإضافة لكونها تتمتع ببشرة جميلة وقوية وراثيًا، وتحافظ عليها من خلال الاجتهاد الشديد والاتساق مع روتين العناية بالبشرة، وتوهجها يرجع لتنظيف عميق وتقنيات الرفع اليدوي والتقشير وحقن المصل والتيارات الدقيقة، ولكي تبدو عيونها مشرقة وتتمتع براحة جيدة، تعتمد على أقنعة العين وعصي التبريد، بالإضافة لرش وجهها 25 مرة.
البناطيل الضاغطة
ترتدي أنيستون بناطيل ضاغطة بعد التمرين، وهي مصممة لتقليل التورم عن طريق استخدام الضغط لتصريف السوائل من الجهاز اللمفاوي، كانت هذه الأنواع وغيرها من السراويل الضيقة موجودة منذ بضع سنوات، للسيطرة على السيلوليت ودعم فقدان الوزن وتحسين عملية الهضم وتعزيز أداء الجهاز المناعي.
